CINA Henan Aile Industry CO.,LTD. berita perusahaan

  Bergerak lebih banyak dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.Berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.... Aktivitas fisik tidak hanya dapat menambah tahun hidup Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.   1. Naik tangga Aku tahu.Ini sangat membosankan, dan Anda sudah mendengarnya berkali-kali.Namun, ini adalah salah satu tips terbaik karena suatu alasan.   Naik tangga alih-alih lift meningkatkan detak jantung Anda, membantu keseimbangan, dan meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah.Jika Anda merasa cakep dan memiliki waktu beberapa menit, Anda bahkan dapat melakukan gerakan mengangkat tumit dari tepi anak tangga untuk kekuatan betis, atau naik dua anak tangga sekaligus.   Lewati lift, tubuh dan hati Anda akan berterima kasih.       2. Gabungkan rapat jalan kaki Jika Anda bekerja dari rumah atau telah beralih ke panggilan konferensi virtual, jadwalkan jalan-jalan selama satu panggilan per hari.   Jika Anda tidak perlu menatap layar untuk melihat spreadsheet, colokkan headphone, masukkan ponsel ke dalam saku, dan selesaikan masalah dunia dengan berjalan kaki.Ini adalah cara yang bagus untuk mencampur rutinitas harian Anda.   Dan jika Anda bekerja di kantor, lakukan pertemuan empat mata.Berjalan bersama meningkatkan ikatan tim, dan Anda bahkan dapat menemukan ide yang lebih baik.Penelitian menunjukkan berjalan meningkatkan kreativitas dan meningkatkan ketajaman mental (1, 2, 3).       3. Terjanglah! Saya sering melakukan ini, dan terkadang saya terlihat lucu, tapi hei — saya wanita yang sibuk, dan waktu saya sangat berharga!   Saat Anda berbelanja, cobalah berjalan lunge menyusuri lorong supermarket sambil berpegangan pada gerobak.Gerobak menawarkan titik keseimbangan yang baik, dan Anda bisa mendapatkan sekitar 10–20 lunge dalam sekali lintasan, tergantung pada seberapa panjang lorong supermarket Anda.Pergi untuk itu, itu sangat menyenangkan!     4. Duduk di atas bola latihan Ganti kursi kantor Anda dengan bola stabilitas.Ini dapat membantu mengatasi sakit punggung dan membantu memperbaiki postur, dan sambil duduk di atas bola, Anda dapat melakukan beberapa peregangan mobilitas lembut untuk leher, panggul, dan tulang belakang Anda.   Cobalah gerakan hula-hoop dan selipkan dan lepaskan panggul Anda untuk membantu mengaktifkan stabilisator inti Anda.Jika Anda ingin menambahkan beberapa latihan perut, Anda juga dapat mencoba gerakan duduk atau latihan lain di atas bola — semuanya sambil duduk di meja Anda!   5. Parkir jauh Meskipun kita harus aman dan waspada terhadap lingkungan sekitar, jika Anda berada di area yang aman dan memiliki penerangan yang baik, pertimbangkan untuk parkir lebih jauh dari pintu masuk ke mana pun Anda pergi.Menambahkan beberapa menit waktu berjalan di sana-sini bertambah seiring waktu dan dapat meningkatkan jumlah langkah harian Anda!       6.Bermain secara aktif dengan hewan peliharaan. Tetaplah bersama hewan peliharaan Anda, karena mereka juga sangat kesepian, Anda dapat bergerak lebih banyak dengan memberi makan hewan peliharaan, membantu hewan peliharaan membersihkan sarangnya dan bermain dengannya. Lempar bola atau tongkat untuk diambil anjing.Pimpin kucing dalam pengejaran tali di sekitar rumah.       7. Mengasuh hewan peliharaan Tempat penampungan lokal kami dan agen adopsi lainnya selalu mencari sukarelawan untuk membantu.Bawa keluarga ke tempat penampungan dan secara sukarela mengajak beberapa anjing jalan-jalan.   Anda dapat meningkatkan waktu Anda di luar, membantu anjing dan komunitas Anda, mengajari anak-anak Anda tentang merawat orang lain, dan menghabiskan waktu keluarga yang berkualitas untuk aktif dan menggerakkan tubuh Anda.Ini adalah win-win-win untuk semua yang terlibat.     8. Adakan pesta dansa   Bersihkan perabotan dari ruangan dan pasang beberapa lagu.Anda dapat melakukan ini saat memasak makan malam, melipat cucian, atau menyedot debu.   Menari adalah cara luar biasa untuk membakar kalori dan melatih keseimbangan dan koordinasi Anda.Plus, Anda dapat menjadikannya permainan atau kontes dengan anak-anak Anda.Mereka perlu belajar tentang rock 80-an, bukan?Kenakan beberapa ACDC (atau apa pun yang membuat Anda mengetuk kaki Anda) dan gemetar.     9. Ganti malam permainan Anda Selama malam permainan keluarga Anda berikutnya, tukar kartu atau permainan papan dengan permainan aktif.   Berikut daftarnya untuk mengingatkan Anda: petak umpet, tendang kaleng, perburuan, Twister, freeze dance, balap karung kentang, pin ekor keledai, kursi musik, hopscotch, lompat tali, kontes hula hoop, limbo… permainan yang pernah Anda mainkan saat kecil sama menyenangkannya untuk dimainkan sekarang.   Permainan seperti ini dapat dimainkan dengan orang-orang dari segala usia, serta di dalam ruangan atau di luar ruangan.Keluarga saya bersenang-senang bermain Pin the Tail on the Donkey and Freeze Frame Dance Party, dan kami semua berkeringat dan lelah sesudahnya.     10. Berolahraga atau melakukan peregangan selama waktu TV Saya tahu ini melampaui semua prinsip "pesta dan bersantai," tetapi dengarkan saya.Berjalan di atas treadmill, gunakan sepeda stasioner, regangkan di lantai, gunakan beban untuk penguatan tubuh bagian atas dan seluruh, atau lakukan Pilates selama sesi Netflix berikutnya.   Jika Anda menonton pertunjukan 30 menit dan bergerak sepanjang waktu, itu adalah olahraga 30 menit yang tidak Anda lakukan sebelumnya!Anda bahkan dapat membatasinya saat iklan muncul jika itu terasa seperti tempat yang baik untuk memulai.             Simpan barang-barang olahraga Anda di dekat tempat "menonton pesta" Anda, dan lakukan beberapa latihan berat badan atau bahkan berguling busa selama pertunjukan Anda.Hanya beberapa repetisi dari bicep curls, tricep presses, atau arm raises dengan beban tangan yang ringan akan membuat perbedaan besar dalam kekuatan lengan, postur, dan kebugaran Anda.   Ini terutama berlaku untuk wanita, yang memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis.Masukkan latihan beban ke dalam rutinitas Anda untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat (5Trusted Source).          

Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Flu   Pada tahun-tahun tertentu, musim flu terjadi dari musim gugur hingga awal musim semi — dan bersamaan dengan itu datanglah pilek, bersin, batuk, kelelahan, dan semua gejala flu biasa.   Tingkat keparahan penyakit berbeda-beda pada setiap orang, tetapi pandemi COVID-19 memberikan urgensi baru untuk melindungi diri kita sendiri sementara kedua virus ini melonjak dalam beberapa bulan mendatang.   Suntikan flu selalu penting, tetapi menjadi lebih penting tahun ini untuk melindungi populasi, dan terutama kelompok rentan, agar tidak terkena flu saat COVID-19 masih menjadi ancaman.   Apa's perbedaan antara pilek dan flu? Pilek dan flu mungkin tampak serupa pada awalnya.Keduanya adalah penyakit pernapasan dan dapat menyebabkan gejala yang serupa.Tetapi virus yang berbeda menyebabkan dua kondisi ini.   Gejala Anda dapat membantu Anda membedakannya.   Baik pilek maupun flu memiliki beberapa gejala umum.Orang dengan kedua penyakit sering mengalami:   hidung meler atau tersumbat bersin pegal-pegal kelelahan umum   Biasanya, gejala flu lebih parah daripada gejala pilek.   Perbedaan lain yang jelas antara keduanya adalah seberapa serius mereka.Pilek jarang menyebabkan kondisi atau masalah kesehatan lainnya.Tetapi flu dapat menyebabkan:   radang dlm selaput lendir infeksi telinga radang paru-paru Sepsis       Jika gejala Anda parah, Anda mungkin ingin memastikan diagnosis pilek atau flu.Dokter Anda akan menjalankan tes yang dapat membantu menentukan apa yang ada di balik gejala Anda.   Selama epidemi COVID-19, telepon terlebih dahulu untuk protokol mengunjungi dokter secara langsung atau melakukan kunjungan online.   Gejala pilek dan flu juga harus ditangani dengan hati-hati karena tumpang tindih dengan gejala COVID-19.   Jika dokter Anda mendiagnosis pilek, Anda hanya perlu mengobati gejalanya sampai virusnya sembuh.Perawatan ini dapat mencakup:   menggunakan obat flu yang dijual bebas (OTC). tetap terhidrasi banyak istirahat   Untuk flu, minum obat flu di awal siklus virus dapat membantu mengurangi keparahan penyakit dan mempersingkat waktu Anda sakit.Istirahat dan hidrasi juga bermanfaat bagi penderita flu.   Sama seperti flu biasa, flu seringkali hanya membutuhkan waktu untuk menyebar ke seluruh tubuh Anda.   Apa perbedaan antara flu dan COVID-19? Gejala COVID-19, flu, dan alergi memiliki beberapa tumpang tindih, tetapi seringkali berbeda.Gejala utama COVID-19 adalah:   kelelahan demam batuk sesak napas Bersin tidak khas.   Gejala flu mirip dengan COVID-19 termasuk demam dan nyeri tubuh.Tetapi Anda mungkin tidak menemukan sesak napas sebagai gejala flu.   Gejala alergi biasanya lebih kronis dan termasuk bersin, batuk, dan mengi. Apa saja gejala flu? Berikut adalah beberapa gejala umum flu:   Demam Flu hampir selalu menyebabkan peningkatan suhu tubuh Anda.Ini juga dikenal sebagai demam.   Sebagian besar demam terkait flu berkisar dari demam ringan sekitar 100 ° F (37,8 ° C) hingga setinggi 104 ° F (40 ° C).   Meski mengkhawatirkan, tak jarang anak kecil mengalami demam yang lebih tinggi dibandingkan orang dewasa.Jika Anda mencurigai anak Anda terkena flu, temui dokter mereka.   Anda mungkin merasa "demam" ketika Anda memiliki suhu tinggi.Tanda-tandanya termasuk kedinginan, berkeringat, atau kedinginan meskipun suhu tubuh Anda tinggi.Kebanyakan demam berlangsung kurang dari 1 minggu, biasanya sekitar 3 sampai 4 hari.   Batuk Batuk kering dan terus-menerus sering terjadi pada flu.Batuk bisa memburuk, menjadi tidak nyaman dan menyakitkan.   Terkadang Anda mungkin mengalami sesak napas atau ketidaknyamanan dada selama waktu ini.Banyak batuk yang berhubungan dengan flu dapat berlangsung selama sekitar 2 minggu.   Nyeri otot Nyeri otot terkait flu paling sering terjadi di leher, punggung, lengan, dan kaki Anda.Mereka seringkali bisa parah, sehingga sulit untuk bergerak bahkan ketika mencoba melakukan tugas-tugas dasar.   Sakit kepala Gejala flu pertama Anda mungkin sakit kepala parah.Terkadang gejala, termasuk sensitivitas cahaya dan suara, menyertai sakit kepala Anda.   Kelelahan Merasa lelah adalah gejala flu yang tidak terlalu jelas.Merasa tidak sehat secara umum bisa menjadi tanda dari banyak kondisi.Perasaan lelah dan lelah ini mungkin datang dengan cepat dan sulit untuk diatasi.   Bagaimana cara kerja suntikan flu? Untuk membuat vaksin, para ilmuwan memilih jenis virus flu yang menurut penelitian akan menjadi yang paling umum di musim flu yang akan datang.Jutaan vaksin dengan jenis tersebut diproduksi dan didistribusikan.   Setelah Anda menerima vaksin, tubuh Anda mulai memproduksi antibodi terhadap jenis virus tersebut.Antibodi ini memberikan perlindungan terhadap virus.   Jika Anda terkena virus flu di kemudian hari, Anda dapat menghindari tertular.   Anda mungkin sakit jika akhirnya bersentuhan dengan jenis virus yang berbeda.Tapi gejalanya akan kurang parah karena Anda sudah divaksinasi.   Berapa lama flu berlangsung? Kebanyakan orang sembuh dari flu dalam waktu sekitar seminggu.Tetapi mungkin perlu beberapa hari lagi bagi Anda untuk merasa kembali ke diri Anda yang biasa.Tidak jarang merasa lelah selama beberapa hari setelah gejala flu Anda mereda.   Sangat penting untuk tinggal di rumah dari sekolah atau bekerja sampai Anda bebas dari demam setidaknya selama 24 jam (dan itu tanpa minum obat penurun demam).   Jika Anda menderita flu, itu dapat ditularkan ke orang lain sehari sebelum gejala Anda muncul dan hingga 5-7 hari sesudahnya.   Jika Anda memiliki gejala pilek atau flu selama pandemi COVID-19, Anda harus mengisolasi diri saat menjalani tes dan terus mempraktikkan kebersihan yang baik seperti: mencuci tangan desinfektan area sentuhan tinggi memakai penutup wajah menghindari kontak dengan orang lain   Pilihan pengobatan untuk flu Sebagian besar kasus flu cukup ringan sehingga Anda dapat mengobati sendiri di rumah tanpa obat resep.   Penting bagi Anda untuk tetap di rumah dan menghindari kontak dengan orang lain ketika Anda pertama kali melihat gejala flu.   Kamu juga harus:   Minum banyak cairan.Ini termasuk air, sup, dan minuman rasa rendah gula. Atasi gejala seperti sakit kepala dan demam dengan obat bebas. Cuci tangan Anda untuk mencegah penyebaran virus ke permukaan lain atau ke orang lain di rumah Anda. Tutupi batuk dan bersin Anda dengan tisu.Segera buang tisu tersebut. Kenakan penutup wajah saat berada di tempat umum.   Apa yang menyebabkan flu? Flu adalah virus yang menyebar dalam beberapa cara.Pertama, Anda dapat tertular virus dari orang di dekat Anda yang sedang flu dan bersin, batuk, atau berbicara.   Virus ini juga dapat hidup pada benda mati selama 2 hingga 8 jam.Jika seseorang dengan virus menyentuh permukaan umum, seperti gagang pintu atau keyboard, dan Anda menyentuh permukaan yang sama, Anda bisa terkena virus.   Begitu Anda memiliki virus di tangan Anda, virus itu dapat masuk ke tubuh Anda jika Anda menyentuh mulut, mata, atau hidung Anda.   Anda bisa mendapatkan vaksin untuk melawan flu.Vaksin flu tahunan membantu tubuh Anda bersiap untuk terpapar virus.Tetapi virus flu sedang bermetamorfosis dan berubah.Itu sebabnya Anda perlu suntikan flu setiap tahun, dan terutama saat COVID-19 masih aktif.   Suntikan flu membantu Anda dengan mengaktifkan sistem kekebalan Anda untuk membuat antibodi terhadap jenis influenza tertentu.Antibodi inilah yang mencegah infeksi.   Ada kemungkinan terkena flu setelah menerima suntikan flu jika Anda bersentuhan dengan jenis virus lain.Meski begitu, kemungkinan gejala Anda akan jauh lebih ringan daripada jika Anda tidak mendapatkan vaksin sama sekali.   Ini karena jenis influenza yang berbeda memiliki elemen yang sama (disebut perlindungan silang), yang berarti bahwa vaksin flu juga dapat bekerja melawannya.   Makanan dan minuman apa yang harus dihindari? Meskipun Anda mungkin ingin minum lebih sedikit cairan sehingga Anda tidak perlu sering buang air kecil, Anda tetap harus memastikan Anda tetap terhidrasi.Urin yang lebih pekat, biasanya berwarna lebih gelap, dapat mengiritasi kandung kemih dan menyebabkan lebih sering buang air kecil.   Makanan dan minuman lain dapat menyebabkan gejala OAB, termasuk:   alkohol pemanis buatan cokelat Buah sitrus kopi soda makanan pedas teh makanan berbahan dasar tomat Anda dapat menguji minuman atau makanan mana yang mengiritasi kandung kemih Anda dengan menghilangkannya dari diet Anda.Kemudian gabungkan kembali mereka satu per satu setiap dua hingga tiga hari pada suatu waktu.Hilangkan secara permanen makanan atau minuman tertentu yang memperburuk gejala Anda.

  Saat ini kita berada di tengah pandemi akibat penyebaran virus corona baru, SARS-CoV-2, yang menyebabkan penyakit pernapasan yang disebut COVID-19.Sementara sebagian besar kasus COVID-19 ringan, beberapa memerlukan rawat inap.   Para peneliti sedang bekerja untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi kesehatan yang dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit serius.Salah satu kondisi yang sedang diselidiki adalah tekanan darah tinggi, yang didefinisikan sebagai pembacaan tekanan darah sama dengan atau di atas 130/80 mmHg.   Pada artikel ini, kita akan mempelajari lebih dalam tentang apa yang saat ini kita ketahui tentang COVID-19 dan tekanan darah tinggi.Kami akan melihat apakah Anda harus terus minum obat tekanan darah dan apa yang harus dilakukan jika Anda sakit.       Apakah memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko COVID-19 atau gejala yang lebih parah?     Kami masih mempelajari tentang kondisi kesehatan yang mendasarinya dan dampaknya terhadap COVID-19.Dengan demikian, saat ini tidak diketahui apakah memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko tertular virus.   Tetapi dapatkah tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada peningkatan risiko komplikasi jika Anda tertular virus dan jatuh sakit?Para peneliti sedang bekerja untuk menjawab pertanyaan itu.   Sebuah penelitian baru-baru ini menyelidiki lebih dari 2.800 orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19 yang dikonfirmasi di Cina.Penyelidik membuat pengamatan berikut terkait dengan tekanan darah tinggi:   Dari semua peserta penelitian, 29,5 persen memiliki tekanan darah tinggi.Dari mereka dengan tekanan darah tinggi, 83,5 persen minum obat untukmengelola kondisi mereka. Ada peningkatan dua kali lipat dalam risiko kematian akibat COVID-19 pada orang dengan tekanan darah tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki tekanan darah tinggi. Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak menggunakan obat untuk mengelola kondisinya memiliki risiko kematian yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang menggunakan obat tekanan darah. Setelah meta-analisis, obat tekanan darah seperti ACE inhibitor dan ARB dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) baru-baru ini memperbarui daftar faktor yang menempatkan seseorang pada peningkatan risiko penyakit serius akibat COVID-19.   Sementara jenis tertentu dari tekanan darah tinggi - hipertensi pulmonal - terdaftar sebagai faktor risiko penyakit serius, hipertensi umum saat ini tidak.       Siapa yang saat ini berisiko tinggi untuk penyakit serius? Menurut CDC, faktor risiko yang dikonfirmasi untuk penyakit COVID-19 yang parah meliputi:   usia lanjut kanker kardiomiopati penyakit ginjal kronis penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) penyakit arteri koroner gagal jantung kegemukan hipertensi paru anemia sel sabit diabetes tipe 2 sistem kekebalan yang melemah karena transplantasi organ     Apa yang harus Anda lakukan jika Anda dinyatakan positif COVID-19?   Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan dinyatakan positif COVID-19, lakukan lima langkah berikut:   Mengisolasi diri.Tinggal di rumah.Hanya pergi untuk mencari perawatan medis.Jika ada orang lain di rumah Anda, coba gunakan kamar tidur dan kamar mandi terpisah.Kenakan penutup wajah jika Anda harus berada di sekitar orang lain. Hubungi dokter Anda.Hubungi dokter Anda untuk konsultasi.Banyak dokter menawarkan janji temu telehealth sebagai pengganti janji temu langsung selama pandemi. Dapatkan bimbingan.Beri tahu dokter Anda tentang hasil tes positif dan gejala apa pun yang Anda alami.Mereka akan memberi tahu Anda tentang obat tekanan darah Anda dan cara merawat diri sendiri saat Anda pulih. Perawatan untuk diri sendiri.Ikuti semua instruksi dokter Anda saat Anda pulih.Selain minum obat Anda, penting untuk terus mengikuti panduan mereka untuk hal-hal seperti diet dan olahraga juga. Pantau gejala.Melacak gejala Anda.Jangan ragu untuk mencari perawatan darurat jika mereka mulai memburuk.     Apa yang harus dilakukan untuk COVID-19 ringan   Saat ini tidak ada pengobatan khusus untuk COVID-19.Tetapi untuk kasus ringan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu pemulihan Anda:   Istirahat yang cukup untuk membantu tubuh melawan infeksi. Pastikan untuk minum cairan untuk mencegah dehidrasi. Minum obat bebas (OTC) seperti acetaminophen (Tylenol) untuk membantu meringankan gejala seperti demam dan sakit serta nyeri. Ingatlah bahwa tips ini hanya untuk kasus COVID-19 ringan yang dapat dirawat di rumah.Jika Anda memiliki gejala yang memburuk, cari perawatan darurat. Bagaimana mengelola tekanan darah tinggi Anda selama pandemi COVID-19 Pandemi COVID-19 membuat banyak orang stres.Namun, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi mungkin merasakan peningkatan beban pada kesehatan fisik dan mental mereka karena potensi risiko penyakit yang lebih serius.   Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola tekanan darah serta kesehatan mental dan fisik Anda selama ini.Cobalah beberapa tips di bawah ini:   Pilih makanan yang menyehatkan jantung.Contoh makanan sehat untuk jantung yang harus diperhatikan termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan daging seperti ikan atau unggas. Hindari atau batasi makanan dan minuman yang meningkatkan tekanan darah.Mungkin tergoda untuk makan makanan yang menenangkan, tetapi banyak dari makanan ini yang tinggi garam dan lemak, dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.Makanan atau minuman yang mengandung kafein atau alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah. Tetap aktif.Berolahraga selalu baik untuk kesehatan Anda dan sering kali dapat mengangkat suasana hati Anda.Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Perhatikan obat-obatan.Ketahuilah bahwa beberapa obat bebas dan resep dapat meningkatkan tekanan darah Anda.Contohnya termasuk NSAID, pil KB, dan kortikosteroid. Berhenti merokok.Merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dapat menyebabkan penyakit jantung.Berhenti merokok itu sulit, tetapi Anda memiliki dukungan. Batasi berita.Sangat menarik untuk sering memeriksa berita.Namun, cobalah untuk membatasi berapa kali Anda me-refresh feed berita Anda, karena ini dapat menyebabkan stres.Saat Anda menarik berita, selalu gunakan sumber tepercaya untuk mencegah penyebaran informasi yang salah. Buat diri Anda sibuk.Tetap sibuk dan memiliki rutinitas yang teratur dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari peristiwa terkini.Ada banyak cara untuk tetap sibuk, seperti melalui pekerjaan, sekolah, atau hobi yang Anda sukai. Cobalah beberapa teknik manajemen stres.Ada beberapa teknik yang dapat membantu mengekang tingkat stres Anda.Contohnya termasuk yoga, meditasi, dan latihan pernapasan. Tetap terhubung.Meski physical distancing, kamu tetap bisa terhubung dengan orang lain.Ini dapat dilakukan melalui panggilan telepon atau video dengan teman dan orang yang dicintai, atau bahkan melalui komunitas dukungan online.     takeaways kunci Tidak mungkin tekanan darah tinggi itu sendiri meningkatkan risiko Anda terkena COVID-19.   Namun, hal itu dapat meningkatkan risiko penyakit serius jika Anda tertular virus dan menjadi sakit.Hal ini terutama terjadi jika Anda tidak mengelola kondisi Anda melalui obat tekanan darah.   Disarankan agar orang dengan tekanan darah tinggi terus minum obat tekanan darah umum seperti ACE inhibitor dan ARB selama pandemi.Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa obat ini tidak meningkatkan risiko COVID-19.   Jika Anda jatuh sakit dengan COVID-19, isolasi diri Anda dan hubungi dokter Anda.Ikuti panduan mereka tentang cara merawat diri sendiri.Jangan ragu untuk mencari perawatan darurat jika Anda mengalami gejala seperti kesulitan bernapas atau nyeri dada.  

    Refluks asam terjadi ketika isi dari perut Anda naik kembali ke kerongkongan Anda.Tindakan ini juga disebut regurgitasi asam atau refluks gastroesofageal. Jika Anda memiliki gejala refluks asam lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin memiliki kondisi yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).     gejala GERD Gejala utama GERD adalah refluks asam.Refluks asam dapat menyebabkan rasa terbakar yang tidak nyaman di dada Anda, yang dapat naik ke leher dan tenggorokan Anda.Perasaan ini sering dikenal sebagai mulas.   Jika Anda memiliki refluks asam, Anda mungkin mengembangkan rasa asam atau pahit di bagian belakang mulut Anda.Mungkin juga menyebabkan regurgitasi makanan atau cairan dari perut ke dalam mulut.     Beberapa gejala GERD lainnya meliputi:     mual sakit dada nyeri saat menelan kesulitan menelan batuk kronis suara serak bau mulut                 Pilihan pengobatan GERD Untuk mengelola dan meredakan gejala GERD, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk melakukan perubahan gaya hidup tertentu, seperti:   mempertahankan berat badan moderat, jika berlaku. berhenti merokok, jika Anda merokok. menghindari makan besar dan berat di malam hari. menunggu beberapa jam setelah makan untuk berbaring. meninggikan kepala Anda saat tidur (dengan mengangkat kepala tempat tidur Anda 6-8 inci).           Masalah dengan pengobatan rumahan untuk GERD   Beberapa orang mungkin lebih suka memulai dengan pengobatan rumahan untuk mengobati mulas mereka.Sementara pengobatan rumahan tertentu mungkin sedikit membantu dalam hal serangan refluks asam sesekali, jika Anda telah didiagnosis menderita GERD, kemungkinan besar Anda berurusan dengan masalah kronis.     Masalah kesehatan kronis terkadang dapat dikurangi dengan perubahan gaya hidup, tetapi juga biasanya memerlukan semacam intervensi medis.Ketika datang ke masalah kronis, yang terbaik adalah menahan keinginan untuk mendiagnosis diri sendiri dan mengobati diri sendiri.Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan baru.     Beberapa pengobatan rumahan yang beredar di luar sana yang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan meliputi:     Minum soda kue dan larutan air. Karena soda kue bersifat basa, ia memiliki kemampuan untuk membantu menetralkan keasaman, dan sebagian besar aman untuk konsumsi dalam dosis kecil.Tapi soda kue mengandung banyak natrium, dan juga mungkin mengalami efek samping jika Anda mengonsumsi terlalu banyak.     Mengunyah permen karet.Pemikiran di sini adalah karena air liur sedikit basa, merangsangnya dengan mengunyah permen karet setelah makan dapat membantu menetralkan keasaman di mulut dan tenggorokan Anda.Sementara sebuah penelitian yang sangat kecil dari tahun 2005 menemukan beberapa manfaat untuk pendekatan ini, ukuran penelitian membuat sulit untuk menarik kesimpulan nyata.     Mengkonsumsi jahe.Jahe adalah obat rumahan yang umum untuk masalah seperti mual dan asam lambung, tetapi masih belum jelas apakah jahe benar-benar dapat membantu mengatasi gejala mulas sesekali.Faktanya, dalam banyak penelitian, mulas adalah gejala mengonsumsi terlalu banyak jahe.     Minum susu.Karena alkalinitas alaminya, susu adalah obat rumahan lain yang sering disebut-sebut sebagai cara untuk meredakan gejala mulas.Sayangnya, meskipun awalnya mungkin terasa menenangkan, lemak dan protein yang dikandungnya pada akhirnya dapat memperburuk gejala sakit maag setelah susu dicerna.Susu rendah lemak mungkin lebih mudah ditoleransi oleh sebagian orang.       Mendiagnosis GERD Jika dokter Anda mencurigai Anda mungkin menderita GERD, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan gejala yang Anda alami.   Dokter Anda kemudian dapat merekomendasikan Anda ke ahli gastroenterologi, atau mungkin melakukan tes tertentu sendiri, termasuk:     Probe pH 24 jam rawat jalan.Sebuah tabung kecil dikirim melalui hidung ke kerongkongan.Sensor pH di ujung tabung mengukur seberapa banyak paparan asam yang didapat kerongkongan, dan mengirimkan data ke komputer portabel.Seseorang memakai tabung ini selama sekitar 24 jam.Metode ini umumnya dianggap sebagai "standar emas" untuk mendiagnosis GERD.     Esofogram. Setelah minum larutan barium, pencitraan sinar-X digunakan untuk memeriksa saluran pencernaan bagian atas Anda.     Endoskopi bagian atas. Sebuah tabung fleksibel dengan kamera kecil dimasukkan ke dalam kerongkongan Anda untuk memeriksanya dan mengumpulkan sampel jaringan (biopsi) jika diperlukan.     Manometri esofagus. Sebuah tabung fleksibel dilewatkan melalui hidung ke kerongkongan Anda untuk mengukur kekuatan otot-otot kerongkongan Anda.     Pemantauan pH esofagus. Sebuah monitor dimasukkan ke kerongkongan Anda untuk mempelajari bagaimana asam diatur dalam tubuh Anda selama beberapa hari.     Setelah sampai pada diagnosis, dokter Anda akan memutuskan intervensi apa yang paling cocok untuk Anda, dan jika operasi merupakan pilihan.       Pembedahan untuk GERD Dalam kebanyakan kasus, perubahan gaya hidup dan obat-obatan sudah cukup untuk mencegah dan meredakan gejala GERD.Tetapi terkadang, operasi diperlukan.   Misalnya, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi jika perubahan gaya hidup dan obat-obatan saja tidak menghentikan gejala Anda.Mereka mungkin juga menyarankan operasi jika Anda mengalami komplikasi GERD.   Ada beberapa jenis operasi yang tersedia untuk mengobati GERD, termasuk fundoplication (di mana bagian atas perut Anda dijahit di sekitar kerongkongan Anda), dan operasi bariatrik (biasanya disarankan ketika dokter telah menyimpulkan bahwa GERD Anda mungkin diperburuk oleh kelebihan berat badan yang terlalu banyak. ).     penyebab GERD   Meskipun tidak ada penyebab tunggal GERD, ada mekanisme di tubuh Anda yang — ketika tidak berfungsi dengan baik — dapat meningkatkan kemungkinannya.   Sfingter esofagus bagian bawah (LES) adalah pita otot melingkar di ujung kerongkongan Anda.Ketika bekerja dengan benar, itu rileks dan terbuka saat Anda menelan.Kemudian mengencang dan menutup kembali setelahnya.   Refluks asam terjadi ketika LES Anda tidak mengencang atau menutup dengan benar.Ini memungkinkan cairan pencernaan dan isi lain dari perut Anda naik ke kerongkongan Anda.   Kemungkinan penyebab lain termasuk:   Hernia hiatus.Ini adalah saat bagian perut bergerak di atas diafragma menuju area dada.Jika diafragma terganggu, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan LES Anda tidak dapat melakukan tugasnya dengan benar.     Sering makan dalam porsi besar. Hal ini dapat menyebabkan distensi bagian atas perut.Distensi ini terkadang berarti tidak ada cukup tekanan pada LES, dan tidak menutup dengan benar.     Berbaring terlalu cepat setelah makan besar. Ini juga dapat menciptakan lebih sedikit tekanan daripada yang dibutuhkan LES untuk berfungsi dengan baik.       Faktor risiko GERD Sementara sekali lagi, tidak ada satu penyebab GERD, ada pilihan gaya hidup dan faktor kesehatan tertentu yang dapat membuat diagnosis lebih mungkin.   Ini termasuk:   hidup dengan obesitas   Sedang hamil   hidup dengan gangguan jaringan ikat   merokok   sering makan dalam porsi besar   secara konsisten berbaring atau tidur segera setelah makan   makan banyak jenis makanan tertentu, seperti gorengan atau produk tomat   minum jenis minuman tertentu, seperti soda, kopi, atau alkohol   menggunakan banyak obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin atau ibuprofen       Alkohol dan GERD   Konsumsi alkohol dan GERD telah dihubungkan dalam banyak penelitian, dan sepertinya semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin tinggi kemungkinan Anda terkena GERD.   Meskipun hubungannya tidak begitu jelas — apakah alkohol memengaruhi LES secara langsung, atau apakah orang yang minum banyak alkohol juga memiliki perilaku lain yang dapat menyebabkan GERD?— yang jelas adalah membatasi asupan alkohol, atau menghentikannya sama sekali, setelah Anda didiagnosis, dapat meredakan gejala.     Pemicu diet untuk GERD Beberapa orang yang telah didiagnosis dengan GERD menemukan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat memicu gejala mereka.Meskipun pemicunya bisa sangat pribadi, ada beberapa makanan yang secara rutin disebut lebih memicu daripada yang lain.Mereka termasuk:   makanan tinggi lemak (seperti makanan yang digoreng dan makanan cepat saji)   buah jeruk dan jus   tomat dan saus tomat   Bawang   daun mint   Kopi     Soda       GERD pada bayi Itu normal bagi bayi untuk memuntahkan makanan dan kadang-kadang muntah.Tetapi jika bayi Anda sering memuntahkan makanan atau muntah, mereka mungkin menderita GERD.   Tanda dan gejala potensial GERD lainnya pada bayi meliputi:   penolakan makan   kesulitan menelan   tersedak atau tersedak   sendawa basah atau cegukan   lekas marah selama atau setelah makan   melengkungkan punggung mereka selama atau setelah menyusui   penurunan berat badan atau pertumbuhan yang buruk   batuk berulang atau pneumonia   sulit tidur   Jika Anda menduga bayi Anda mungkin menderita GERD atau kondisi kesehatan lainnya, buatlah janji dengan dokter mereka.     Potensi komplikasi GERD Pada kebanyakan orang, GERD tidak menyebabkan komplikasi serius.Tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius atau bahkan mengancam jiwa.     Potensi komplikasi GERD meliputi:   esofagitis, radang kerongkongan Anda   striktur esofagus, yang terjadi ketika kerongkongan Anda menyempit atau mengencang   Kerongkongan Barrett, yang melibatkan perubahan permanen pada lapisan kerongkongan Anda   kanker kerongkongan, yang mempengaruhi sebagian kecil orang dengan kerongkongan Barrett   erosi email gigi, penyakit gusi, atau masalah gigi lainnya   Untuk menurunkan kemungkinan komplikasi, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelola dan mengobati gejala GERD.               Gambaran   Jika Anda mengalami mulas, Anda tahu betul perasaan itu: sedikit cegukan, diikuti oleh sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.   Ini mungkin dipicu oleh makanan yang Anda makan, terutama makanan pedas, berlemak, atau asam.   Atau mungkin Anda menderita penyakit refluks gastroesofagus (GERD), suatu kondisi kronis dengan banyak penyebab potensial.   Apa pun penyebabnya, sakit maag tidak nyaman dan tidak nyaman.Apa yang dapat Anda lakukan ketika mulas menyerang?       Kami akan membahas beberapa tips cepat untuk menghilangkan mulas, termasuk:   memakai pakaian longgar   perbanyak minum susu   berdiri tegak   mengangkat tubuh bagian atas Anda   mencampur soda kue dengan air   mencoba jahe   mengambil suplemen licorice   menghirup cuka sari apel   permen karet untuk membantu mengencerkan asam   menjauhi asap rokok   mencoba obat yang dijual bebas         takeaway Ketika mulas menyerang, banyak perawatan yang dijual bebas, pengobatan rumahan, dan penyesuaian gaya hidup dapat memberikan kelegaan.   Menyesuaikan kebiasaan sehari-hari Anda juga dapat membantu mencegah gejala mulas berkembang di tempat pertama.   Misalnya, cobalah untuk:   hindari pemicu mulas yang umum, seperti makanan berlemak dan pedas   makan setidaknya tiga jam sebelum tidur   hindari berbaring setelah makan   menjaga berat badan yang sehat   Jika Anda mengalami mulas lebih dari dua atau tiga kali seminggu, bicarakan dengan dokter Anda.Dalam beberapa kasus, mereka mungkin meresepkan obat atau perawatan lain.    

      Jika Anda sering mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin telah diberitahu untuk minum jus cranberry dan itu efektif untuk mencegah dan mengobati infeksi yang tidak nyaman ini.   Tetapi apakah jus cranberry benar-benar bermanfaat bagi penderita ISK?Dan apakah menambahkan jus cranberry ke dalam diet Anda membantu mengurangi risiko ISK? Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang jus cranberry dan ISK untuk membantu Anda memisahkan mitos dari sains.   ISK adalah infeksi bakteri yang umum, terutama di kalangan wanita.   Faktanya, 50% wanita, dibandingkan dengan 12% pria, akan mengalami ISK dalam hidup mereka.Terlebih lagi, hingga 30% wanita muda mengalami ISK berulang, yang secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka (1Trusted Source, 2Trusted Source).   Selain obat-obatan seperti antibiotik, banyak orang menggunakan pengobatan alami untuk pencegahan dan pengobatan ISK.   Jus cranberry dan suplemen jus cranberry mungkin merupakan perawatan alami yang paling populer untuk ISK.         Cranberry mengandung senyawa seperti asam fenolik dan flavonoid, yang dapat membantu mengobati dan mencegah ISK.     Senyawa ini dapat membantu (2Trusted Source):   mengganggu kemampuan bakteri untuk menempel pada lapisan saluran kemih mengurangi peradangan memodulasi bakteri usus mengurangi jumlah bakteri yang disimpan di "reservoir" di kandung kemih dan saluran pencernaan yang dapat menyebabkan ISK Namun demikian, Anda mungkin bertanya-tanya apakah jus cranberry efektif dalam mencegah dan mengobati ISK.       Dapat membantu mencegah ISK pada beberapa orang   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus cranberry dan suplemen cranberry dapat mengurangi risiko ISK pada populasi tertentu.   Satu ulasan dari 7 penelitian berkualitas tinggi yang melibatkan 1.498 wanita sehat menemukan bahwa mengonsumsi jus cranberry dan suplemen cranberry mengurangi risiko kekambuhan ISK sebesar 26% (3Trusted Source).   Tinjauan lain menyimpulkan bahwa produk cranberry tampaknya mencegah ISK pada wanita, tetapi mereka tidak membantu untuk tujuan ini di antara orang-orang yang berisiko lebih tinggi tertular ISK (4 Sumber Tepercaya).   Temuan dari penelitian lain juga menunjukkan bahwa produk cranberry, termasuk jus cranberry, dapat membantu mencegah ISK datang kembali pada beberapa populasi yang berbeda, termasuk (5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source):   wanita dengan riwayat ISK lansia di panti jompo sebaliknya anak-anak yang sehat Beberapa temuan juga menyarankan kapsul jus cranberry dapat membantu mengurangi ISK pada wanita yang telah menjalani operasi ginekologi di mana kateter ditempatkan di uretra mereka untuk mengosongkan kandung kemih mereka (10).   Penting untuk dicatat bahwa ekstrak cranberry, yang berbeda dari jus cranberry, memiliki lebih banyak bukti yang mendukung kemampuannya untuk membantu mencegah ISK berulang pada populasi tertentu.   Ini karena suplemen cranberry adalah sumber senyawa aktif yang lebih terkonsentrasi yang dianggap membantu dalam pengobatan ISK.   Satu studi baru-baru ini di antara 145 wanita sehat dengan riwayat atau ISK berulang meneliti efek mengonsumsi cranberry proanthocyanidins setiap hari.Mereka yang menggunakan dosis tinggi menerima 18,5 mg ekstrak cranberry proanthocyanidin dua kali sehari selama 24 minggu (11).   Proanthocyanidins adalah sejenis senyawa polifenol yang secara alami terkonsentrasi dalam cranberry.   Studi ini menemukan bahwa wanita yang mengalami kurang dari 5 ISK per tahun mengalami penurunan ISK 43% ketika mereka menggunakan dosis tinggi, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan dosis kontrol 1 mg dua kali sehari (11Trusted Source).   Namun, penelitian ini menemukan bahwa mengonsumsi dosis tinggi ini tidak menghasilkan penurunan ISK yang signifikan untuk keseluruhan kelompok wanita dewasa yang mengalami infeksi saluran kemih berulang.Efeknya hanya signifikan di antara mereka yang lebih jarang mengalami ISK (11).   Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk cranberry seperti jus dan ekstrak dapat membantu mengurangi kekambuhan ISK pada beberapa orang, para peneliti masih tidak yakin komponen cranberry mana yang bertanggung jawab atas kemungkinan efek perlindungannya terhadap ISK (2Trusted Source).   Terlebih lagi, diperkirakan bahwa genetika, kesehatan kekebalan tubuh, metabolisme, dan perbedaan bakteri usus dapat mempengaruhi efektivitas produk cranberry terhadap ISK.Dengan kata lain, mereka mungkin lebih efektif pada beberapa orang daripada yang lain (2Trusted Source).   Plus, tidak semua penelitian menemukan pengobatan cranberry bermanfaat untuk pencegahan ISK.Para peneliti mengakui bahwa penelitian yang lebih besar dan berkualitas tinggi diperlukan untuk lebih memahami bagaimana produk cranberry memengaruhi kesehatan saluran kemih.       Mungkin bukan pengobatan yang bagus untuk ISK aktif   Sementara produk cranberry membantu melindungi terhadap kekambuhan ISK pada beberapa orang, bukti yang mendukung penggunaan jus cranberry dan produk jus cranberry untuk memperbaiki gejala pada orang yang memiliki ISK aktif masih lemah.   Satu ulasan yang mencakup tiga penelitian berkualitas tinggi menyimpulkan bahwa, secara keseluruhan, tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa ekstrak cranberry membantu mengobati ISK aktif (12Trusted Source).   Studi lain yang melibatkan 46 wanita menemukan bahwa mengonsumsi kapsul cranberry baik sendiri maupun ketika dikombinasikan dengan antibiotik dapat membantu mengurangi kebutuhan penggunaan antibiotik dan memperbaiki gejala terkait ISK tertentu pada wanita dengan ISK aktif (13).   Penting untuk dicatat bahwa ini adalah studi kelayakan dengan 46 peserta, yang dirancang untuk menilai apakah studi skala yang lebih besar akan layak.Dengan demikian, hasilnya mungkin tidak sekuat hasil studi yang lebih besar dan berkualitas tinggi.   Beberapa wanita dalam penelitian ini mencatat bahwa mengonsumsi suplemen cranberry membantu mengurangi penggunaan antibiotik dan membantu "membersihkan infeksi" lebih cepat daripada antibiotik saja, sementara yang lain melaporkan tidak ada perbaikan saat mereka mengonsumsi suplemen cranberry.   Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian yang tersedia berfokus pada penggunaan produk cranberry untuk mencegah ISK, bukan mengobati infeksi aktif.   Saat ini, tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa produk cranberry efektif dalam mengurangi gejala ISK atau mempercepat pemulihan dari ISK aktif.   Diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk menentukan apakah produk cranberry seperti jus cranberry dan kapsul cranberry dapat membantu mengobati ISK aktif.         Berapa banyak yang harus diambil?   Menurut temuan penelitian, jika Anda menggunakan jus cranberry untuk membantu mencegah ISK datang kembali, dosis 8-10 ons (240-300 mL) per hari mungkin paling efektif (14).   Sebuah studi berkualitas tinggi tahun 2016 mengamati efek mengonsumsi jus cranberry setiap hari pada 373 wanita dengan riwayat ISK baru-baru ini.Ditemukan bahwa mereka yang minum 8 ons (240 mL) jus cranberry setiap hari selama 24 minggu memiliki lebih sedikit ISK dibandingkan dengan kelompok plasebo (5Trusted Source).   Wanita dalam kelompok cranberry mengalami total 39 ISK yang didiagnosis, sedangkan wanita dalam kelompok plasebo mengalami total 67 ISK yang didiagnosis (5Trusted Source).   Dosis suplemen cranberry bervariasi tergantung pada bahannya.Penelitian telah menunjukkan bahwa dosis ekstrak cranberry mulai dari 200-500 mg per hari dapat mengurangi kekambuhan ISK pada beberapa orang (14Trusted Source).   Ada banyak jenis suplemen cranberry di pasaran, jadi penting untuk membaca petunjuk pada produk spesifik Anda untuk rekomendasi dosis.   Jika Anda sering mengalami ISK dan tertarik untuk menggunakan jus cranberry atau suplemen cranberry untuk membantu mencegahnya, yang terbaik adalah berbicara dengan profesional kesehatan terlebih dahulu.   Meskipun beberapa bukti menunjukkan cranberry dapat membantu mencegah ISK datang kembali pada beberapa orang, perawatan lain mungkin lebih efektif dan tepat.       Hanya satu hal ISK yang sering dapat menyakitkan dan secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup Anda.Jika Anda mendapatkannya, bekerjalah dengan profesional kesehatan untuk mengembangkan rencana pencegahan.Ini mungkin termasuk perubahan pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, mengonsumsi suplemen, dan banyak lagi.    

    Apa yang diharapkan setelah persalinan pervaginam? Kehamilan mengubah tubuh Anda lebih dari yang Anda harapkan, dan itu tidak berhenti saat bayi lahir.Inilah yang diharapkan secara fisik dan emosional setelah persalinan pervaginam.         Nyeri vagina   Jika Anda mengalami robekan vagina saat melahirkan atau dokter membuat sayatan, lukanya mungkin terasa sakit selama beberapa minggu.Air mata yang ekstensif mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.Untuk mengurangi ketidaknyamanan saat Anda pulih:   Duduk di atas bantal atau cincin empuk. Dinginkan area tersebut dengan kompres es, atau letakkan bantalan witch hazel dingin di antara pembalut wanita dan area antara lubang vagina dan anus (perineum). Gunakan botol peras untuk menuangkan air hangat di atas perineum saat Anda buang air kecil. Duduklah di bak mandi air hangat yang cukup dalam untuk menutupi bokong dan pinggul Anda selama lima menit.Gunakan air dingin jika Anda merasa lebih menenangkan. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas.Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang semprotan atau krim mati rasa, jika diperlukan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan pelunak tinja atau pencahar untuk mencegah sembelit.   Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, persisten, atau meningkat, yang bisa menjadi tanda infeksi.     Keputihan   Setelah melahirkan, Anda akan mulai melepaskan selaput lendir superfisial yang melapisi rahim Anda selama kehamilan.Anda akan mengalami keputihan yang terdiri dari selaput dan darah ini selama berminggu-minggu.Keputihan akan berwarna merah dan berat selama beberapa hari pertama.Kemudian akan lancip, menjadi semakin berair dan berubah dari coklat merah muda menjadi putih kekuningan.   Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami pendarahan vagina yang berat - merendam pembalut dalam waktu kurang dari satu jam - terutama jika disertai dengan nyeri panggul, demam atau nyeri tekan.   Kontraksi   Anda mungkin merasakan kontraksi sesekali, kadang-kadang disebut afterpains, selama beberapa hari pertama setelah melahirkan.Kontraksi ini – yang sering menyerupai kram menstruasi – membantu mencegah pendarahan yang berlebihan dengan menekan pembuluh darah di rahim.Afterpains umum terjadi selama menyusui, karena pelepasan hormon oksitosin.Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan pereda nyeri yang dijual bebas.   Inkontinensia   Kehamilan, persalinan, dan persalinan pervaginam dapat meregangkan atau melukai otot-otot dasar panggul Anda, yang menopang rahim, kandung kemih, dan rektum.Ini mungkin menyebabkan Anda mengeluarkan beberapa tetes urin saat bersin, tertawa, atau batuk.Masalah-masalah ini biasanya membaik dalam beberapa minggu tetapi mungkin bertahan dalam jangka panjang.   Sementara itu, kenakan pembalut dan lakukan latihan otot dasar panggul (Kegels) untuk membantu mengencangkan otot dasar panggul dan mengontrol kandung kemih.Untuk melakukan Kegel, bayangkan Anda sedang duduk di atas kelereng dan mengencangkan otot panggul seolah-olah Anda sedang mengangkat kelereng.Cobalah selama tiga detik setiap kali, lalu rileks selama tiga hitungan.Kerjakan hingga melakukan latihan 10 hingga 15 kali berturut-turut, setidaknya tiga kali sehari.   Wasir dan buang air besar   Jika Anda merasakan sakit saat buang air besar dan merasa bengkak di dekat anus, Anda mungkin mengalami pembengkakan pembuluh darah di anus atau rektum bagian bawah (wasir).Untuk meringankan ketidaknyamanan saat wasir sembuh: Oleskan krim wasir yang dijual bebas atau supositoria yang mengandung hidrokortison. Gunakan pembalut yang mengandung witch hazel atau agen mati rasa. Rendam area anus Anda dalam air hangat biasa selama 10 hingga 15 menit dua hingga tiga kali sehari.     Jika Anda mendapati diri Anda menghindari buang air besar karena takut melukai perineum Anda atau memperparah rasa sakit wasir atau luka episiotomi Anda, ambil langkah-langkah untuk menjaga tinja Anda tetap lembut dan teratur.Makan makanan tinggi serat - termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian - dan minum banyak air.Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pelunak tinja, jika diperlukan.   payudara lembut   Beberapa hari setelah melahirkan, Anda mungkin mengalami payudara yang penuh, kencang, dan lembut (pembengkakan).Sering menyusui pada kedua payudara dianjurkan untuk menghindari atau meminimalkan pembengkakan.   Jika payudara Anda – termasuk lingkaran hitam di sekitar puting – membesar, bayi Anda mungkin mengalami kesulitan untuk menyusu.Untuk membantu bayi Anda menyusu, Anda dapat memerah ASI dengan tangan atau menggunakan pompa payudara untuk mengeluarkan sedikit ASI sebelum menyusui bayi Anda.Untuk meredakan ketidaknyamanan payudara, gunakan waslap hangat atau mandi air hangat sebelum menyusui atau memerah ASI, yang dapat mempermudah pengeluaran ASI.Di antara menyusui, letakkan waslap dingin di payudara Anda.Obat pereda nyeri yang dijual bebas juga dapat membantu.   Jika Anda tidak menyusui, kenakan bra yang mendukung, seperti bra olahraga.Jangan memompa payudara Anda atau memeras ASI, yang akan menyebabkan payudara Anda memproduksi lebih banyak ASI.   Rambut rontok dan perubahan kulit   Selama kehamilan, peningkatan kadar hormon berarti rambut Anda tumbuh lebih cepat daripada rontok.Hasilnya seringkali berupa rambut yang sangat lebat — tetapi sekarang saatnya untuk mengembalikannya.Setelah melahirkan, Anda akan mengalami kerontokan rambut hingga lima bulan. Stretch mark tidak akan hilang setelah melahirkan, tetapi pada akhirnya akan memudar dari merah menjadi perak.Harapkan kulit yang menjadi gelap selama kehamilan - seperti bercak hitam di wajah Anda - perlahan memudar juga.     Perubahan suasana hati   Banyak ibu baru mengalami periode perasaan sedih atau cemas, kadang-kadang disebut baby blues.Gejala termasuk perubahan suasana hati, mantra menangis, kecemasan dan kesulitan tidur.Baby blues biasanya mereda dalam waktu dua minggu.Sementara itu, jaga dirimu baik-baik.Bagikan perasaan Anda, dan mintalah bantuan pasangan, orang terkasih, atau teman Anda.   Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang parah, kehilangan nafsu makan, kelelahan yang luar biasa, dan kurangnya kegembiraan dalam hidup segera setelah melahirkan, Anda mungkin mengalami depresi pascamelahirkan.Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa depresi, terutama jika gejala Anda tidak hilang dengan sendirinya, Anda mengalami kesulitan merawat bayi Anda atau menyelesaikan tugas sehari-hari, atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.   Penurunan berat badan   Setelah Anda melahirkan, Anda mungkin terlihat seperti masih hamil. Kebanyakan wanita kehilangan 13 pon (6 kilogram) selama kelahiran, termasuk berat bayi, plasenta dan cairan ketuban.Pada hari-hari setelah melahirkan, Anda akan kehilangan berat badan tambahan dari cairan yang tersisa.Setelah itu, diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu Anda secara bertahap kembali ke berat badan sebelum hamil.       Apa itu perawatan pascapersalinan? Masa nifas mengacu pada enam minggu pertama setelah melahirkan.Ini adalah saat yang menggembirakan, tetapi juga merupakan periode penyesuaian dan penyembuhan bagi para ibu.Selama minggu-minggu ini, Anda akan terikat dengan bayi Anda dan Anda akan menjalani pemeriksaan pasca melahirkan dengan dokter Anda.                   Menyesuaikan diri dengan menjadi ibu   Menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari setelah melahirkan memiliki tantangan tersendiri, terutama jika Anda seorang ibu baru.Meskipun penting untuk merawat bayi Anda, Anda juga harus menjaga diri sendiri. Kebanyakan ibu baru tidak kembali bekerja setidaknya selama enam minggu pertama setelah melahirkan.Hal ini memungkinkan waktu untuk beradaptasi dan mengembangkan normal baru.Karena bayi harus sering diberi makan dan diganti, Anda mungkin mengalami malam tanpa tidur.Ini bisa membuat frustrasi dan melelahkan.Kabar baiknya adalah Anda akhirnya akan jatuh ke dalam rutinitas.Sementara itu, inilah yang dapat Anda lakukan untuk transisi yang lebih mudah:   1. Istirahat yang cukup.Tidurlah sebanyak mungkin untuk mengatasi rasa lelah dan letih.Bayi Anda mungkin bangun setiap dua hingga tiga jam untuk menyusu.Untuk memastikan Anda cukup istirahat, tidurlah saat bayi Anda tidur.   2. Cari bantuan.Jangan ragu untuk menerima bantuan dari keluarga dan teman-teman selama periode postpartum, serta setelah periode ini.Tubuh Anda perlu disembuhkan, dan bantuan praktis di sekitar rumah dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.Teman atau keluarga dapat menyiapkan makanan, menjalankan tugas, atau membantu merawat anak-anak lain di rumah.   3. Makan makanan yang sehat.Pertahankan pola makan yang sehat untuk meningkatkan penyembuhan.Tingkatkan asupan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan protein.Anda juga harus meningkatkan asupan cairan, terutama jika Anda sedang menyusui.   4. Latihan.Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan boleh berolahraga.Aktivitas tidak boleh berat.Cobalah berjalan-jalan di dekat rumah Anda.Perubahan pemandangan menyegarkan dan dapat meningkatkan tingkat energi Anda.       Berfungsi sebagai unit keluarga baru   Bayi baru adalah penyesuaian bagi seluruh keluarga dan dapat mengubah dinamika yang Anda miliki bersama pasangan.Selama periode pascapersalinan, Anda dan pasangan mungkin juga menghabiskan lebih sedikit waktu berkualitas bersama, yang bisa merepotkan.Ini adalah periode yang luar biasa dan menegangkan, tetapi ada cara untuk mengelolanya.   Sebagai permulaan, bersabarlah.Pahami bahwa setiap pasangan mengalami perubahan setelah kelahiran bayi.Butuh waktu untuk menyesuaikan, tetapi Anda akan mengetahuinya.Merawat bayi yang baru lahir semakin mudah setiap harinya.   Juga, berkomunikasi sebagai sebuah keluarga.Jika seseorang merasa ditinggalkan — apakah itu pasangan atau anak-anak lain di rumah — bicarakan masalahnya dan jadilah pengertian.Meskipun bayi membutuhkan banyak perhatian dan Anda serta pasangan akan menghabiskan sebagian besar hari untuk memenuhi kebutuhan mereka, jangan merasa bersalah karena menghabiskan waktu berduaan selama periode pascapersalinan.     Baby blues vs. depresi pascapersalinan   Baby blues selama periode postpartum adalah hal yang normal. Ini biasanya terjadi beberapa hari setelah melahirkan dan dapat berlangsung hingga dua minggu.Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak akan mengalami gejala sepanjang waktu, dan gejala Anda akan bervariasi.   Sekitar 70 hingga 80 persen ibu baru mengalami perubahan suasana hati atau perasaan negatif setelah melahirkan.Baby blues disebabkan oleh perubahan hormonal dan gejalanya mungkin termasuk: tangisan yang tidak dapat dijelaskan sifat lekas marah insomnia kesedihan perubahan suasana hati kegelisahan     Kapan Anda harus ke dokter? Baby blues berbeda dengan depresi pascamelahirkan.Depresi pascamelahirkan terjadi ketika gejala berlangsung lebih dari dua minggu.   Gejala tambahan mungkin termasuk perasaan bersalah dan tidak berharga, dan kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari.Beberapa wanita dengan depresi pascamelahirkan menarik diri dari keluarga mereka, tidak tertarik pada bayi mereka, dan memiliki pikiran untuk menyakiti bayi mereka.   Depresi pascamelahirkan membutuhkan perawatan medis.Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami depresi yang berlangsung lebih dari dua minggu setelah melahirkan, atau jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi Anda.Depresi pascapersalinan dapat berkembang kapan saja setelah melahirkan, bahkan hingga satu tahun setelah melahirkan.       Mengatasi perubahan tubuh   Seiring dengan perubahan emosional, Anda akan mengalami perubahan tubuh setelah melahirkan, seperti penambahan berat badan.Penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam, jadi bersabarlah.Setelah dokter Anda mengatakan tidak apa-apa untuk berolahraga, mulailah dengan aktivitas sedang beberapa menit sehari dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas latihan Anda.Berjalan-jalan, berenang, atau mengikuti kelas aerobik.     Menurunkan berat badan juga melibatkan makan makanan sehat dan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.Setiap ibu baru kehilangan berat badan dengan kecepatan yang berbeda, jadi jangan bandingkan upaya penurunan berat badan Anda dengan orang lain.Menyusui dapat membantu Anda kembali ke berat badan sebelum hamil lebih cepat karena meningkatkan pembakaran kalori harian Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang perubahan pada tubuh Anda selama periode postpartum.     Perubahan tubuh lainnya termasuk: Pembengkakan payudara Payudara Anda akan terisi dengan susu beberapa hari setelah melahirkan.Ini adalah proses normal, tetapi pembengkakan (pembengkakan) bisamenjadi tidak nyaman.Pembengkakan meningkat seiring waktu.Untuk mengurangi ketidaknyamanan, oleskan kompres hangat atau dingin ke payudara Anda.Puting yang sakit akibat menyusui biasanya hilang saat tubuh Anda menyesuaikan diri.Gunakan krim puting untuk meredakan retak dan nyeri.   Sembelit Makan makanan berserat tinggi untuk merangsang aktivitas usus, dan minum banyak air.Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang aman.Serat juga dapat meredakan wasir, serta krim yang dijual bebas atau duduk di bak mandi sitz.Minum air membantu meringankan masalah buang air kecil setelah lahir.   Perubahan dasar panggul Daerah antara rektum dan vagina dikenal sebagai perineum.Ini membentang dan sering robek saat lahir.Terkadang dokter akan memotong area ini untuk membantu persalinan Anda.Anda dapat membantu area ini pulih setelah melahirkan dengan melakukan latihan Kegel, melapisi area tersebut dengan kompres dingin yang dibungkus handuk, dan duduk di atas bantal.   berkeringat Perubahan hormon dapat menyebabkan keringat malam setelah melahirkan.Lepaskan selimut dari tempat tidur Anda agar tetap dingin.   Sakit rahim Rahim yang menyusut setelah melahirkan dapat menyebabkan kram.Rasa sakitnya mereda pada waktunya.Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat nyeri yang aman.   Keputihan Keputihan biasanya terjadi dua hingga empat minggu setelah melahirkan.Ini adalah bagaimana tubuh Anda menghilangkan darah dan jaringan dari rahim Anda.Kenakan pembalut wanita sampai debit berhenti. Jangan gunakan tampon atau douche sampai janji empat sampai enam minggu pascapersalinan Anda, atau sampai dokter Anda menyetujuinya.Menggunakan produk ini pada periode postpartum langsung dapat meningkatkan risiko infeksi rahim.Jika keputihan Anda berbau busuk, beri tahu dokter Anda.Anda mungkin terus mengalami bercak berdarah selama minggu pertama pascapersalinan, tetapi pendarahan hebat tidak diharapkan.Jika Anda mengalami pendarahan vagina yang berat, seperti satu pembalut dalam waktu dua jam, hubungi dokter Anda.     Pandangan Melahirkan dapat mengubah unit dan rutinitas keluarga Anda, tetapi pada akhirnya Anda akan menyesuaikan diri.Setiap perubahan emosional dan fisik yang Anda alami setelah lahir akan perlahan membaik.Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah apa pun, apakah itu terkait dengan depresi, bayi Anda, atau proses penyembuhan.      

    Memaksimalkan kesehatan otak mungkin lebih penting daripada yang Anda pikirkan.Mempraktikkan kebiasaan yang memperkuat otak membuat pikiran Anda tetap tajam dan membantu mencegah atau menunda masalah kognisi seperti penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.Ini tidak hanya penting dalam kehidupan pribadi individu, tetapi juga kehidupan profesional mereka. Kesehatan otak yang lebih baik berarti membuat pilihan gaya hidup sehat baik di dalam maupun di luar pekerjaan Makan dengan baik, tetap aktif, tidur nyenyak, dan melatih pikiran Anda semuanya dapat meningkatkan kesehatan otak Otak yang sehat berarti peningkatan kepuasan kerja dan produktivitas di tempat kerja   Setiap otak berubah seiring bertambahnya usia, dan fungsi mental juga ikut berubah.Penurunan mental adalah hal biasa, dan ini adalah salah satu konsekuensi penuaan yang paling ditakuti.Tapi gangguan kognitif tidak bisa dihindari.Berikut adalah 12 cara Anda dapat membantu menjaga fungsi otak.     1. Dapatkan stimulasi mental   Melalui penelitian dengan tikus dan manusia, para ilmuwan telah menemukan bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, mengembangkan "plastisitas" neurologis dan membangun cadangan fungsional yang memberikan perlindungan terhadap kehilangan sel di masa depan.   Setiap aktivitas yang merangsang mental akan membantu membangun otak Anda.Membaca, mengikuti kursus, mencoba "senam mental", seperti teka-teki kata atau soal matematika Bereksperimenlah dengan hal-hal yang memerlukan ketangkasan manual serta upaya mental, seperti menggambar, melukis, dan kerajinan lainnya.   2. Lakukan latihan fisik Temukan stabilitas dengan anuitas hadiah amal Saat Anda menetapkan anuitas hadiah amal untuk memberi manfaat bagi HMS, hadiah Anda akan memberi Anda dan/atau orang yang dicintai pendapatan tetap seumur hidup sambil mendukung misi kami untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan bagi semua.   Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan otot Anda juga membantu pikiran Anda.Hewan yang berolahraga secara teratur meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah kaya oksigen ke wilayah otak yang bertanggung jawab untuk berpikir.   Olahraga juga memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak (sinapsis).Ini menghasilkan otak yang lebih efisien, plastis, dan adaptif, yang diterjemahkan menjadi kinerja yang lebih baik pada hewan yang menua. Olahraga juga menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, membantu keseimbangan gula darah dan mengurangi stres mental, yang semuanya dapat membantu otak dan jantung Anda.         3. Perbaiki pola makan Anda Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran Anda serta tubuh Anda. Misalnya, orang yang makandiet gaya mediteraniayang menekankan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak tak jenuh (minyak zaitun) dan sumber protein nabati cenderung tidak mengembangkan gangguan kognitif dan demensia.   4. Meningkatkan tekanan darah Anda Tekanan darah tinggidi usia paruh baya meningkatkan risiko penurunan kognitif di usia tua. Gunakan modifikasi gaya hidup untuk menjaga tekanan Anda serendah mungkin.Tetap ramping, berolahraga secara teratur, batasi alkohol Anda hingga dua gelas sehari, kurangi stres, dan makan dengan benar.   5. Tingkatkan gula darah Anda Diabetesmerupakan faktor risiko penting untuk demensia. Anda dapat membantu mencegah diabetes dengan makan yang benar, berolahraga secara teratur, dan tetap ramping.Tetapi jika gula darah Anda tetap tinggi, Anda memerlukan obat-obatan untuk mencapai kontrol yang baik.   6. Meningkatkan kolesterol Anda Kadar kolesterol LDL ("jahat") yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.Diet, olahraga, pengendalian berat badan, dan menghindari tembakau akan sangat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda.Tetapi jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan.   7. Pertimbangkan aspirin dosis rendah Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa aspirin dosis rendah dapat mengurangi risiko demensia, terutama demensia vaskular.Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda seorang kandidat.   8. Hindari tembakau Hindari tembakau dalam segala bentuknya.   9. Jangan menyalahgunakan alkohol Minum berlebihan merupakan faktor risiko utama demensia.Jika Anda memilih untuk minum, batasi diri Anda dengan dua gelas sehari.   10. Jaga emosimu Orang yang cemas, depresi, kurang tidur, atau kelelahan cenderung mendapat skor buruk pada tes fungsi kognitif. Skor buruk tidak selalu memprediksi peningkatan risiko penurunan kognitif di usia tua, tetapi kesehatan mental yang baik dan tidur nyenyak tentu saja merupakan tujuan penting.   11. Lindungi kepala Anda Cedera kepala sedang hingga berat, bahkan tanpa diagnosis gegar otak, meningkatkan risiko gangguan kognitif.   12. Bangun jejaring sosial Ikatan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, serta tekanan darah yang lebih rendah dan harapan hidup yang lebih lama.       Bisakah praktik gaya hidup meningkatkan kesehatan otak? Pastinya.   Olahraga memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan otak. Sebaliknya, orang dewasa yang lebih tua yang tidak melakukan aktivitas aerobik mengalami pengurangan ukuran hipokampus (pusat memori otak) pada tingkat atrofi 1% per tahun. Studi lain merekapitulasi pentingnya olahraga dalam meminimalkan, mencegah atau menunda timbulnya kehilangan memori dan demensia. Selain itu, diet dapat berperan dalam kesehatan otak.     Apakah tidur itu penting?            Komponen penting dari kesehatan otak adalah jumlah oksigen yang dikirim ke otak.Jika Anda tidak mendapatkan cukup oksigen saat tidur, mungkin karena kondisi kesehatan, fungsi otak Anda dapat terpengaruh. Studi menunjukkan bahwa kuantitas dan kualitas tidur yang lebih tinggi menyebabkan kurang tiduramiloid(kelompok protein yang terlibat dalam penyakit Alzheimer) penumpukan di otakdan karena itu penurunan risiko penyakit kognitif seperti Alzheimer.       Apakah ada faktor gaya hidup lain yang mempengaruhi kesehatan otak? Stimulasi kognitif juga telah terbukti menjadi kebiasaan yang efektif untuk mencegah degenerasi kognitif. Pendidikan yang rendah merupakan faktor risiko demensia dan penyakit degeneratif, sehingga merangsang otak dapat membantu meminimalkan risiko gangguan kognitif dan penyakit degeneratif.       Bisakah praktik otak yang sehat memengaruhi suasana hati, ingatan, atau fokus? Semua yang di atas!Dengan melakukan praktik pencegahan seperti olahraga dan makan sehat, daya ingat dapat meningkat.   Juga, kita tahu bahwa ketika makan sehat dan berolahraga, endorfin dilepaskan yang dapat merangsang fungsi kognitif dan perbaikan suasana hati. Selain dorongan endorfin yang datang dengan kebiasaan kesehatan seperti olahraga, mungkin ada bahan kimia lain yang terlibat -- dan mereka sedang dipelajari.Misalnya, BDNF (faktor pertumbuhan saraf yang diturunkan dari otak) -- yang dapat membantu daya ingat, fokus, dan perhatian --dapat meningkatakibat aktivitas fisik.       Berapa lama? Tergantung.Jika Anda memiliki banyak faktor risiko vaskular (misalnya, tidak berolahraga atau makan sehat), Anda mungkin perlu mengkompensasi beberapa waktu untuk mencapai tingkat yang sehat sebelum Anda mulai menerima manfaat.   Kita tahu beberapa protein yang meningkatkan risiko Alzheimer dapat mulai disimpan di otak 15-20 tahun sebelum timbulnya gejala.Nah, sekarang saatnya melakukan pencegahan.   Jika Anda menginginkan hasil langsung, olahraga adalah salah satu kebiasaan yang cenderung menghasilkan perubahan cepat dalam suasana hati dan kognisi;tetapi dalam hal pencegahan neurodegeneratif, kita mungkin tidak melihat hasilnya untuk sementara waktu.   Apakah ada beberapa aspek kesehatan otak yang "tetap" dan tidak dapat diubah? Saya biasa memberi tahu pasien, "Genetika adalah genetika dan kita tidak bisa mengubahnya."Namun,beberapa studisekarang tunjukkan bahwa olahraga dapat meniadakan risiko bahkan jika Anda memiliki kecenderungan genetik. Saya sering tidak memesan tes untuk kecenderungan genetik karena itu hanya faktor risiko yang tidak dapat kita ubah, dan orang salah mengartikannya sebagai penyebab.Dengan kata lain, kecenderungan genetik tidak berarti Anda akan terkena penyakit Alzheimer, dan tes genetik negatif tidak berarti Anda tidak akan terkena penyakit Alzheimer.     Apakah beberapa kelompok orang lebih berisiko terkena penyakit Alzheimer?   Bergantung pada literatur yang Anda baca, satu salinan gen dapat meningkatkan risiko 2-4 kali lipat risiko populasi umum, dan dua salinan gen dapat meningkatkan risiko hingga 10 kali lipat dari populasi umum..Tapi itu risiko, bukan penyebab. Ada juga beberapa topik yang belum cukup kita pelajari.Misalnya, wanita memilikiresiko yang lebih tinggiAlzheimer daripada pria.Mungkinkah ini hanya karena wanita hidup lebih lama daripada pria?Namun, penelitian menunjukkan teori yang lebih rumit: wanita mungkin memiliki lebih banyak risiko fisiologis daripada pria. Kami juga belum cukup mempelajari penyakit Alzheimer dalam kelompok etnis dan ras tertentu.Kami membutuhkan lebih banyak sukarelawan untuk berpartisipasi dalam studi.   Di mana itu meninggalkan kita? Saya pikir kita semua perlu menjaga otak kita -- sekarang, terlepas dari usia kita atau apa yang kita miliki sejak lahir atau masalah kesehatan apa yang mungkin telah kita derita.Tidak ada kata terlambat untuk mulai mengubah praktik gaya hidup kita sehingga kita dapat mengembangkan otak yang sehat.     Kami tidak memiliki pil ajaib atau obat untuk penyakit Alzheimer.Namun, penelitian yang muncul menunjukkan cara-cara kita dapat meminimalkan risiko dan memperlambat perkembangan.Jangan menganggap penyakit ini hanya tentang orang tua;sebaliknya, lakukan tindakan pencegahan sekarang, berapa pun usia Anda.   Hindari tembakau dalam segala bentuknya.                        

        Demensia adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan fungsi kognitif di luar apa yang mungkin diharapkan dari penuaan normal. Ini adalah penyebab utama kecacatan dan ketergantungan di antara orang tua. Demensia saat ini adalah 7thpenyebab utama kematian, mempengaruhi lebih dari 55 juta orang di seluruh dunia.       Demensia bukanlah penyakit spesifik tetapi lebih merupakan istilah umum untuk gangguan kemampuan mengingat, berpikir, atau membuat keputusan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.Meskipun demensia sebagian besar mempengaruhi orang dewasa, itu bukan bagian dari penuaan normal.             10 tanda peringatan penyakit Alzheimer:   Tanda 1: Kehilangan memori yang memengaruhi kemampuan sehari-hari Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, sering melupakan sesuatu atau berjuang untuk mempertahankan informasi baru? Adalah normal untuk sesekali melupakan janji, nama rekan kerja atau nomor telepon teman hanya untuk mengingatnya beberapa saat kemudian.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin lebih sering melupakan sesuatu atau mungkin mengalami kesulitan mengingat informasi yang baru saja dipelajari.     Tanda 2: Kesulitan melakukan tugas yang sudah dikenal Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, lupa bagaimana melakukan rutinitas atau tugas tertentu, seperti menyiapkan makanan atau berpakaian? Orang-orang yang sibuk dapat sangat teralihkan dari waktu ke waktu sehingga mereka mungkin lupa menyajikan sebagian makanan, hanya untuk mengingatnya nanti.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin mengalami kesulitan menyelesaikan tugas-tugas yang telah mereka kenal sepanjang hidup mereka, seperti menyiapkan makanan atau bermain game.     Tanda 3: Masalah dengan bahasa Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, melupakan kata-kata atau mengganti kata-kata yang tidak sesuai dengan percakapan? Siapa pun dapat mengalami kesulitan menemukan kata yang tepat untuk mengungkapkan apa yang ingin mereka katakan.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin lupa kata-kata sederhana atau mungkin mengganti kata-kata sedemikian rupa sehingga apa yang mereka katakan sulit dimengerti.     Tanda 4: Disorientasi dalam ruang dan waktu Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, mengalami masalah dalam mengetahui hari apa dalam seminggu atau tersesat di tempat yang familiar? Adalah umum untuk melupakan hari dalam seminggu atau tujuan seseorang – untuk sesaat.Tetapi orang yang hidup dengan demensia bisa tersesat di jalan mereka sendiri, tidak tahu bagaimana mereka sampai di sana atau bagaimana pulang.     Tanda 5: Gangguan penilaian Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, tidak mengenali sesuatu yang dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan? Dari waktu ke waktu, orang mungkin membuat keputusan yang meragukan seperti menunda kunjungan ke dokter saat mereka merasa tidak enak badan.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin mengalami perubahan dalam penilaian atau pengambilan keputusan, seperti tidak mengenali masalah medis yang memerlukan perhatian atau mengenakan pakaian berat di hari yang panas.         Tanda 6: Masalah dengan pemikiran abstrak Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, mengalami masalah dalam memahami arti angka dan simbol? Dari waktu ke waktu, orang mungkin mengalami kesulitan dengan tugas-tugas yang membutuhkan pemikiran abstrak, seperti menggunakan kalkulator atau menyeimbangkan buku cek.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin mengalami kesulitan yang signifikan dengan tugas-tugas seperti itu karena hilangnya pemahaman tentang angka-angka dan bagaimana angka-angka itu digunakan.     Tanda 7: Salah menaruh barang Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, meletakkan barang-barang di tempat yang tidak seharusnya? Siapa pun untuk sementara dapat salah menaruh dompet atau kunci.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia dapat meletakkan barang-barang di tempat yang tidak tepat.Misalnya, setrika di freezer, atau jam tangan di mangkuk gula.     Tanda 8: Perubahan suasana hati dan perilaku Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, menunjukkan perubahan suasana hati yang parah? Siapapun bisa merasa sedih atau murung dari waktu ke waktu.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia dapat menunjukkan perubahan suasana hati yang bervariasi – dari ketenangan hingga air mata hingga kemarahan – tanpa alasan yang jelas.     Tanda 9: Perubahan kepribadian Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, berperilaku di luar karakter? Kepribadian dapat berubah secara halus dari waktu ke waktu.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin mengalami perubahan kepribadian yang lebih mencolok dan dapat menjadi bingung, curiga, atau menarik diri.Perubahan juga dapat mencakup kurangnya minat atau ketakutan.     Tanda 10: Kehilangan inisiatif Apakah Anda, atau orang yang Anda kenal, kehilangan minat pada teman, keluarga, dan aktivitas favorit? Bosan dengan pekerjaan rumah, kegiatan bisnis, atau kewajiban sosial adalah hal yang normal, tetapi kebanyakan orang mendapatkan kembali inisiatif mereka.Namun, seseorang yang hidup dengan demensia mungkin menjadi pasif dan tidak tertarik, dan membutuhkan isyarat dan dorongan untuk terlibat.       Apa yang menyebabkan demensia?   Demensia disebabkan oleh kerusakan atau perubahan pada otak. Penyebab umum demensia adalah:   penyakit alzheimer.Ini adalah penyebab paling umum dari demensia. Demensia vaskular.Ini dapat terjadi pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi jangka panjang, pengerasan arteri yang parah, atau beberapa stroke kecil.Stroke adalah penyebab paling umum kedua dari demensia. Penyakit Parkinson.Demensia umum terjadi pada orang dengan kondisi ini. Demensia dengan badan Lewy.Ini dapat menyebabkan kehilangan memori jangka pendek. Demensia frontotemporal.Ini adalah sekelompok penyakit yang termasuk penyakit Pick. Cedera kepala parah. Penyebab demensia yang kurang umum meliputi: penyakit Huntington. Leukoensefalopati.Ini adalah penyakit yang memengaruhi jaringan otak materi putih yang lebih dalam. Penyakit Creutzfeldt-Jakob.Ini adalah kondisi langka dan fatal yang menghancurkan jaringan otak. Beberapa kasus multiple sclerosis (MS) atau amyotrophic lateral sclerosis (ALS). Atrofi multi-sistem.Ini adalah sekelompok penyakit otak degeneratif yang mempengaruhi bicara, gerakan, dan fungsi otonom. Infeksi seperti sifilis stadium akhir.Antibiotik bekerja dengan baik untuk mengobati sifilis pada tahap apa pun, tetapi mereka tidak dapat membalikkan kerusakan otak yang sudah terjadi.     Bagaimana demensia diobati?            Obat-obatan dapat memperlambat demensia, tetapi tidak menyembuhkannya.Mereka dapat membantu meningkatkan fungsi mental, suasana hati, atau perilaku.                   Perawatan paliatif Perawatan paliatif adalah jenis perawatan untuk orang yang memiliki penyakit serius.Berbeda dengan merawat untuk menyembuhkan penyakit.Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang—tidak hanya dalam tubuh tetapi juga dalam pikiran dan jiwa. Perawatan mungkin termasuk: Kiat untuk membantu orang tersebut menjadi mandiri dan mengatur kehidupan sehari-hari selama mungkin. Obat.Meskipun obat-obatan tidak dapat menyembuhkan demensia, obat-obatan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi mental, suasana hati, atau perilaku. Dukungan dan konseling.Diagnosis demensia dapat menimbulkan perasaan marah, takut, dan cemas.Seseorang pada tahap awal penyakit harus mencari dukungan emosional dari keluarga, teman, dan mungkin seorang konselor yang berpengalaman dalam bekerja dengan orang-orang yang menderita demensia.   Tujuan pengobatan berkelanjutan untuk demensia adalah untuk menjaga orang tersebut tetap aman di rumah selama mungkin dan untuk memberikan dukungan dan bimbingan kepada pengasuh. Orang tersebut akan membutuhkan kunjungan tindak lanjut rutin setiap 3 hingga 6 bulan.Dokter akan memantau obat-obatan dan tingkat fungsi orang tersebut. Pada titik tertentu, keluarga mungkin harus berpikir untuk menempatkan orang tersebut di fasilitas perawatan yang memiliki unit demensia.         Bisakah demensia dicegah?   Demensia sulit dicegah, karena seringkali tidak diketahui penyebabnya.Tetapi orang yang menderita demensia yang disebabkan oleh stroke mungkin dapat mencegah penurunan di masa depan dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.Bahkan jika Anda tidak memiliki risiko yang diketahui ini, kesehatan Anda secara keseluruhan dapat memperoleh manfaat dari strategi ini:   Jangan merokok. Tetap pada berat badan yang sehat. Dapatkan banyak latihan. Makan makanan sehat. Kelola masalah kesehatan termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Tetap waspada secara mental dengan mempelajari hobi baru, membaca, atau memecahkan teka-teki silang. Tetap terlibat secara sosial.Hadiri kegiatan komunitas, gereja, atau kelompok pendukung. Jika dokter Anda merekomendasikannya, minumlah aspirin.        

    Tersedak adalah pengalaman yang menakutkan dan serius.Jika Anda mengetahui dan memahami cara kerja tubuh Anda, ini dapat membantu Anda mengenali, merespons, dan mencegah keadaan darurat tersedak.Lihat informasi bermanfaat tentang anatomi tersedak ini:   Di bagian belakang tenggorokan Anda, kerongkongan dan trakea berbagi lubang.Makanan turun ke kerongkongan dan udara turun ke trakea atau tenggorokan.   Epiglotis adalah lipatan kecil tulang rawan yang menutupi pembukaan trakea saat Anda makan.Ketika Anda menelan tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan dan menutup trakea.   Kadang-kadang, epiglotis tidak menutup cukup cepat dan makanan bisa masuk ke trakea.Hal-hal seperti tertawa, berlari, dan bermain-main saat makan dapat menyebabkan tersedak.Mengambil gigitan kecil dan mengunyah dengan seksama sebelum menelan dapat membantu memastikan makanan masuk ke saluran yang benar.   Saat makanan masuk ke trakea terkadang tubuh Anda dapat memperbaiki masalah dengan batuk sumbatan.Tapi, ketika benda itu bersarang lebih jauh ke bawah trakea, itu menghalangi aliran udara ke paru-paru. Jika seseorang benar-benar tersedak, mereka tidak akan bisa bernapas atau berbicara dan wajah mereka mungkin memerah.Jika otak berjalan terlalu lama tanpa oksigen, kerusakan atau bahkan kematian bisa terjadi.Tindakan segera harus diambil.     Makanan tersedak yang paling umum     Makanan umums dihasilkantersedak, terutama pada anak-anak, meliputi: Hot Dog Permen keras Mengunyah permen karet Kacang-kacangan dan biji-bijian Potongan daging atau keju Anggur utuh Jagung meletus Potongan selai kacang Sayur mentah kismis             Risiko dan skenario tersedak yang paling umum       Usia lanjut Seiring bertambahnya usia, refleks muntah Anda mungkin berkurang dan ini meningkatkan kemungkinan tersedak.   Minum alkohol Mekanisme menelan dan refleks muntah Anda dapat terganggu jika Anda mengonsumsi alkohol berlebihan.   Penyakit yang mengakibatkan masalah menelan Penyakit Parkinson adalah contoh kondisi yang mengganggu mekanisme menelan.Pasien rentan terhadap tersedak dan infeksi dada berulang.   Gigitan besar Menggigit steak yang lebih besar dari apa yang bisa dikunyah oleh mulut Anda dapat menyebabkan menelan dan bernapas yang tidak tepat, dan dengan demikian tersedak.Makan terlalu banyak makanan kecil seperti kacang sekaligus juga bisa menyebabkan tersedak karena kacang ini kecil dan bisa berakhir di jalan napas.   Kurang perhatian saat makan Terkadang saat Anda berbicara, tertawa, dan makan pada saat bersamaan, koordinasi menelan dan bernapas Anda bisa terputus dan mengakibatkan tersedak.Untuk anak-anak, berlari sambil makan meningkatkan kemungkinan tersedak karena anak dapat menghirup makanan sambil menarik napas dalam-dalam.         Resusitasi jantung paru (RJP) untuk mengobati tersedak   Prosedur CPR pertolongan pertama meliputi:   Tempatkan orang tersebut telentang di permukaan yang keras seperti lantai (letakkan bayi di atas meja). Miringkan kepala orang tersebut ke belakang dengan lembut, cubit lubang hidungnya hingga tertutup, tutup mulutnya dengan mulut Anda untuk membuat segel dan meniup dengan kuat.(Jangan memiringkan kepala bayi ke belakang. Sebaliknya, tutupi lubang hidung dan mulutnya dengan mulut Anda. Tiup dalam-dalam.) Tempatkan tumit satu tangan di bagian bawah tulang dada orang tersebut.Tempatkan tangan lainnya di atas tangan pertama dan ikat jari-jari Anda.Angkat jari Anda sehingga hanya tumit tangan Anda yang berada di dada orang tersebut.Gunakan hanya satu tangan untuk anak-anak berusia antara satu dan delapan tahun.Gunakan dua jari untuk bayi. Tekan ke bawah dengan kuat dan lancar (menekan hingga sepertiga dari kedalaman dada) 30 kali.Kemudian berikan dua napas.Ulangi dengan ritme lima siklus dalam dua menit. Lanjutkan CPR dan hanya berhenti ketika petugas ambulans mengambil alih atau orang tersebut pulih.           Anak-anak dan tersedak     Perawatan untuk anak atau bayi yang tersedak sedikit berbeda dengan orang dewasa.Yang paling penting untuk diingat adalah jangan pernah menepuk atau menampar punggung anak Anda yang tersedak jika mereka berhasil batuk.Tindakan Anda dapat mengeluarkan benda tersebut dan membiarkannya terhirup lebih dalam ke jalan napas.   Perhatikan bahwa pada anak kecil, perjuangan mereka untuk bernapas mungkin tidak berlangsung lama dan penghentian aktivitas panik mungkin menandakan situasi yang serius atau mengancam jiwa, bukan tanda bahwa mereka telah melepaskan sumbatan.Cari tanda dan gejala lain seperti respons anak, wajah pucat, atau kulit dingin dan lembap.Ini adalah tanda-tanda bahwa anak sedang shock.         Langkah segera saat anak tersedak     Saat anak tersedak:   Segera periksa apakah anak masih bisa bernapas, batuk atau menangis.Jika demikian, mereka mungkin dapat mengeluarkan benda tersebut dengan batuk. Jangan mencoba mengeluarkan benda dengan memukul punggung anak atau menekan perut – ini dapat memindahkan benda ke posisi yang lebih berbahaya dan menyebabkan anak berhenti bernapas. Tetap bersama anak dan perhatikan apakah pernapasannya membaik. Jika, setelah batuk mereda, masih ada suara napas atau batuk yang terus-menerus, bawalah anak ke dokter, karena benda itu mungkin telah bersarang di tenggorokan atau saluran napas.Jika ini masalahnya, itu perlu dikeluarkan di rumah sakit menggunakan instrumen khusus.           Tindakan pencegahan untuk mencegah anak tersedak Anak kecil berisiko tersedak makanan dan barang-barang kecil seperti kancing atau manik-manik.Orang tua dapat mengambil banyak tindakan pencegahan untuk mengurangi risiko anak tersedak.   Geraham (gigi belakang) digunakan untuk menggiling dan menumbuk makanan.Anak-anak tidak mulai mendapatkan geraham mereka sampai mereka berusia antara 12 dan 18 bulan, dan mungkin diperlukan dua tahun atau lebih sampai semua geraham selesai dan anak sangat pandai mengunyah.Ini berarti mereka rentan tersedak makanan keras seperti wortel mentah, potongan apel, permen, popcorn atau kacang tanah.     Saran untuk mencegah tersedak meliputi: Makanan keras harus dimasak, dihaluskan, diparut atau dihindari sama sekali. Potong daging menjadi potongan-potongan kecil yang mudah diatur untuk anak Anda, dan singkirkan kulit keras dari sosis dan sosis. Potong makanan memanjang untuk membuatnya lebih sempit. Awasi anak Anda saat mereka makan. Jelaskan kepada anak Anda pentingnya makan makanan dengan tenang dan sambil duduk. Jangan mencoba memberi mereka makan jika mereka tertawa atau menangis.       Hapus bahaya tersedak Orang tua harus mewaspadai potensi bahaya tersedak.Saran meliputi: Perlakukan benda apa pun yang lebih kecil dari bola ping-pong (seperti koin, kancing, kelereng, dan manik-manik) sebagai kemungkinan ancaman tersedak.Jauhkan benda-benda kecil ini dari jangkauan anak Anda. Manik-manik polistiren, ditemukan di beanbags dan beberapa boneka mainan, mudah terhirup.Periksa mainan secara teratur untuk melihat tanda-tanda keausan. Jika Anda melihat potensi bahaya tersedak, segera singkirkan atau amankan. Label peringatan pada mainan, seperti 'Tidak cocok untuk anak di bawah tiga tahun', berarti bahwa bagian-bagian kecil dapat menimbulkan bahaya tersedak.Label tidak mengacu pada tingkat keahlian. Jauhkan balon dari jangkauan anak kecil.Balon yang digigit bisa pecah dan mengirimkan pecahan ke tenggorokan anak. Anak-anak yang lebih besar dalam rumah tangga harus diperingatkan untuk tidak meninggalkan barang-barang yang berpotensi berbahaya di dekat anak-anak kecil. Kacang adalah bahaya yang terkenal.          

      Varian Delta menyebabkan lebih banyak infeksi dan menyebar lebih cepat daripada bentuk awal SARS-CoV-2, virus penyebab COVID-19.   Varian Delta sangat menular, lebih dari 2x menular seperti varian sebelumnya. Beberapa data menunjukkan varian Delta dapat menyebabkan penyakit yang lebih parah daripada varian sebelumnya pada orang yang tidak divaksinasi.   Dalam dua penelitian berbeda dari Kanada dan Skotlandia, pasien yang terinfeksi varian Delta lebih mungkin dirawat di rumah sakit daripada pasien yang terinfeksi Alpha atau virus asli penyebab COVID-19.Meski begitu, sebagian besar rawat inap dan kematian yang disebabkan oleh COVID-19 terjadi pada orang yang tidak divaksinasi.       1. Delta lebih menular daripada jenis virus lainnya     CDC telah memberi label Delta "varian yang menjadi perhatian" menggunakan sebutan yang juga diberikan kepada galur Alpha yang pertama kali muncul di Inggris Raya, galur Beta yang pertama kali muncul di Afrika Selatan, dan galur Gamma yang diidentifikasi di Brasil.(Konvensi penamaan baru untuk varian ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia [WHO] sebagai alternatif untuk nama numerik.)   Varian Delta dari virus penyebab Covid-19 sering digambarkan sangat mudah menular.Jadi, apa sebenarnya artinya? Para ilmuwan yang mempelajari Covid-19 mengatakan bahwa peningkatan penularan Delta berarti kita perlu memperbarui pemikiran kita tentang risiko paparan.Karena orang yang terinfeksi Delta membawa tingkat virus yang lebih tinggi daripada jenis sebelumnya, aturan praktis lama tidak lagi berlaku, kata mereka—termasuk kebijaksanaan konvensional bahwa dibutuhkan 15 menit kontak dekat dengan seseorang untuk terinfeksi.     Varian Delta, juga dikenal sebagai B.1.617.2, dapat menyebar lebih mudah, menurut.Strain memiliki mutasi pada protein lonjakan yang membuatnya lebih mudah menginfeksi sel manusia.Itu berarti orang mungkin lebih menular jika mereka tertular virus dan lebih mudah menyebarkannya ke orang lain.Sekarang strain dominan di AS     2.Orang yang tidak divaksinasi berisiko.     Orang yang belum sepenuhnya divaksinasi COVID-19 apakah sayapaling berisiko. Anak-anak dan remaja juga menjadi perhatian."Apenelitian baru-baru inidari Inggris menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa di bawah 50 tahun 2,5 kali lebih mungkin terinfeksi Delta,” kata Dr. Yildirim.Dan sejauh ini, tidak ada vaksin yang disetujui untuk anak-anak berusia 5 hingga 12 tahun di AS, meskipun AS dan sejumlah negara lain telah mengizinkan vaksin untuk remaja dan anak kecil atau sedang mempertimbangkannya.   Orang yang tidak divaksinasi terhadap Covid-19 dua kali lebih mungkin terinfeksi kembali dengan penyakit menular yang mematikan, menurut sebuah studi oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).   "Untuk mengurangi kemungkinan infeksi di masa depan, semua orang yang memenuhi syarat harus ditawari vaksin Covid-19, bahkan mereka yang pernah terinfeksi SARS-CoV-2 sebelumnya," tambahnya.Meskipun bukti laboratorium menunjukkan bahwa respons antibodi setelah vaksinasi Covid-19 memberikan netralisasi yang lebih baik dari beberapa varian yang bersirkulasi daripada infeksi alami, hanya sedikit di dunia nyata. epidemiologi penelitian ada untuk mendukung manfaat vaksinasi untuk orang yang sebelumnya terinfeksi, kata CDC. Para ahli penyakit menular mengatakan wabah skala besar di antara orang-orang yang tidak divaksinasi didorong oleh varian Delta yang sangat menular.         3.Delta dapat menyebabkan 'wabah hiperlokal.'   Jika Delta terus bergerak cukup cepat untuk mempercepat pandemi, pertanyaan terbesar adalah tentang peningkatan transmisibilitas—berapa banyak orang yang akan mendapatkan varian Delta dan seberapa cepat penyebarannya?   Itu hanya berlangsung beberapa detik: Seorang pria berjalan melewati pria lain di sebuah mal di Sydney. Ketika para pejabat kemudian menonton rekaman CCTV dari pertemuan itu, mereka melihat bahwa ini adalah satu-satunya interaksi antara keduanya.Tapi itu cukup bagi salah satu pria, yang tidak menyadari bahwa dia terinfeksi varian delta dari virus corona, untuk menginfeksi yang lain.   Apakah seseorang sakit dari paparan ini juga tergantung pada banyak variabel, termasuk keadaan sistem kekebalan mereka sendiri, berapa lama orang yang terinfeksi sakit dan viral load pribadi mereka, ventilasi di ruang, dan faktor lainnya.   Skenario terburuk lainnya adalah transmisi didokumentasikan di rumah sakit Korea di mana satu orang jatuh sakit setelah pergi ke kamar mandi bersama 40 menit setelah orang yang terinfeksi menggunakannya.   Tetapi laporan pemerintah yang tersedia untuk umum tentang kasus-kasus di Australia menghilangkan beberapa detail penting, termasuk apakah orang-orang itu mengenakan masker (kemungkinan tidak, karena mereka tidak diharuskan pada saat itu) atau apakah orang-orang yang tertular virus divaksinasi. (kemungkinan tidak, karena Australia telah berurusan dengan masalah pasokan vaksin).           4. Masih banyak yang harus dipelajari tentang Delta.     Satu pertanyaan penting adalah apakah strain Delta akan membuat Anda lebih sakit daripada virus aslinya.Tetapi banyak ilmuwan mengatakan mereka belum tahu.Informasi awal tentang keparahan Delta termasuk abelajar dari Skotlandia yang menunjukkan varian Delta sekitar dua kali lebih mungkin sebagai Alpha untuk mengakibatkan rawat inap pada individu yang tidak divaksinasi, tetapi data lain tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan.           5.Vaksinasi adalah perlindungan terbaik terhadap Delta.     Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dari Delta adalah mendapatkan vaksinasi lengkap, kata para dokter. Masker wajah dapat memberikan perlindungan tambahan dan WHO telah mendorong penggunaan masker bahkan di antara orang yang divaksinasi.   CDC memperbarui panduannya pada bulan Juli untuk merekomendasikan agar individu yang divaksinasi dan tidak divaksinasi memakai masker di tempat umum di dalam ruangan di area dengan transmisi tinggi untuk membantu mencegah penyebaran Delta dan untuk melindungi orang lain, terutama mereka yang kekebalannya terganggu, tidak divaksinasi, atau berisiko penyakit parah.Badan tersebut juga merekomendasikan penggunaan masker dalam ruangan universal untuk semua guru, staf, siswa, dan pengunjung sekolah K-12.                   Apa varian Epsilon?   Varian Epsilon, juga dikenal sebagai B.1.427/B.1.429, pertama kali terdeteksi di California Selatan.Studi laboratorium menunjukkan bahwa Epsilon memiliki tiga mutasi pada protein lonjakan yang dapat membuat perawatan dan vaksin COVID-19 kurang efektif, menurut sebuahpenelitian baru-baru iniditerbitkan dalam Sains.Sekarang telah dilaporkan di lebih dari 30 negara.   Epsilon memiliki transmisi sekitar 20% lebih tinggi, menurut ke CDC.Itu diturunkan dari "varian perhatian" menjadi "varian minat" pada 29 Juni karena penurunan kasus di seluruh AS dan data yang menunjukkan vaksin efektif.     Apa varian Lambdanya? Varian Lambda, juga dikenal sebagai C.37, pertama kali diidentifikasi di Peru pada Agustus 2020. Varian ini telah menyebar ke seluruh Amerika Selatan, dan WHO menetapkannya sebagai “varian menarik” pada pertengahan Juni. Lambda memiliki beberapa mutasi yang mirip dengan varian menular lainnya, The New York Times melaporkan, tetapi para ilmuwan belum yakin seberapa berisikonya.Varian menyumbang kurang dari 1% kasus di AS