Tubuh yang sehat tidak hanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih aktif, produktif, dan memuaskan, tetapi juga dapat menambah usia hidup Anda.Ketika tubuh Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk memerangi masalah kesehatan, risiko terkena masalah mata, radang sendi dan penyakit kronis seperti kanker, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung berkurang.Dengan mengikuti beberapa panduan, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh Anda yang berkelanjutan.
Makan Makanan Sehat
Ketika Anda makan dengan benar, Anda tidak hanya merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, tetapi Anda juga menyediakan nutrisi penting bagi tubuh Anda -- protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat -- yang menjaga kesehatan tubuh Anda.Diet kaya nutrisi termasuk biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, telur, unggas dan daging tanpa lemak, makanan susu bebas lemak atau rendah lemak seperti yogurt dan susu yang diperkaya, dan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat.Hindari makanan olahan dan olahan, yang biasanya sarat dengan lemak jenuh dan gula.Makanan ini memiliki sedikit nilai gizi dan dapat menyebabkan kadar glukosa darah Anda naik dan kemudian turun dengan cepat, membuat Anda merasa lelah.
Latihan rutin
Seperti makan makanan yang sehat, berpartisipasi dalam olahraga teratur sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.Aktivitas fisik yang teratur membantu mengontrol berat badan Anda, memperkuat tulang dan otot Anda, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dan dapat menambah tahun-tahun ekstra dalam hidup Anda.Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat, aman bagi kebanyakan orang.Berpartisipasi dalam setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu.Jika Anda mengalami masalah kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.
Tidur yang cukup
Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan berbeda-beda pada setiap individu, tidur yang cukup dan berkualitas memainkan peran penting tidak hanya dalam kinerja harian Anda, tetapi juga dalam menjaga tubuh Anda tetap sehat sepanjang hidup Anda.Tidur diperlukan untuk penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah Anda.Ini membantu keseimbangan hormon tubuh Anda dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda.Sistem kekebalan Anda, yang melindungi tubuh Anda dari infeksi dan zat berbahaya lainnya, bergantung pada tidur yang cukup untuk tetap kuat dan berfungsi dengan baik.Memperhatikan kapan tubuh Anda membutuhkan tidur dan menghormati kebutuhan itu penting untuk menjaga kesehatan yang baik.Bertujuan untuk tujuh sampai delapan jam tidur sehari.