Tips untuk Tetap Sehat

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda berkembang sepanjang hidup Anda.Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah.Mungkin sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat.Namun, upaya Anda akan membuahkan hasil dalam banyak hal, dan selama sisa hidup Anda.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:

• * Jadilah aktif secara fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.Bagi ini menjadi tiga sesi 10 menit saat terdesak waktu.Gerakan yang sehat dapat mencakup jalan kaki, olahraga, menari, yoga, lari, atau aktivitas lain yang Anda sukai.
• * Makan seimbang, diet rendah lemak dengan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.Pilih diet yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, dan moderat dalam gula, garam dan lemak total.
• *Hindari cedera dengan mengenakan sabuk pengaman dan helm sepeda, menggunakan detektor asap dan karbon monoksida di rumah, dan menggunakan kecerdasan jalanan saat berjalan sendirian.Jika Anda memiliki senjata api, kenali bahaya memiliki senjata di rumah Anda.Gunakan tindakan pencegahan keselamatan setiap saat.
• * Jangan merokok, atau berhenti jika Anda melakukannya.Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda.Tawarkan kelas berhenti merokok dan pencegahan kambuh serta konsultasi dokter untuk perokok yang mencoba berhenti.
• *Minum secukupnya jika Anda minum alkohol.Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil.
• *Minta bantuan seseorang yang Anda percayai jika Anda merasa kecanduan obat-obatan atau alkohol.
• *Membantu mencegah infeksi menular seksual (IMS) dan HIV/AIDS dengan menggunakan kondom setiap kali melakukan kontak seksual.Kondom tidak 100 persen sangat mudah, jadi diskusikan skrining IMS dengan penyedia Anda.Metode pengendalian kelahiran selain kondom, seperti pil dan implan, tidak akan melindungi Anda dari IMS atau HIV.
• * Sikat gigi Anda setelah makan dengan sikat gigi berbulu lembut atau sedang.Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur.Gunakan benang gigi setiap hari.
• 
• *Jauhi sinar matahari, terutama antara jam 10 pagi dan 3 sore saat sinar matahari paling berbahaya.Anda tidak terlindungi jika mendung atau jika Anda berada di dalam air — sinar berbahaya melewati keduanya.Gunakan tabir surya spektrum luas yang melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi.Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar matahari.

Mempertahankan Pandangan yang Sehat