Nasihat Gizi vs. Mode Media Sosial: Cara Membedakan Informasi yang Salah dari Sains

Nutrisi telah menjadi topik diskusi hangat di hampir semua platform media sosial.

Faktanya, akhir-akhir ini tampaknya hampir mustahil untuk membuka aplikasi media sosial apa pun tanpa melihat konten sponsor dari influencer yang menggembar-gemborkan suplemen, program diet, atau rejimen olahraga baru yang seringkali terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Meskipun pasti sulit untuk membedakan antara fakta dan "berita palsu" di luar sana, mengetahui apa yang harus dicari dapat membuatnya lebih mudah.

Artikel ini akan melihat lebih dekat risiko dan bahaya dari beberapa mode media sosial yang umum dan beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan saran yang buruk.

Saran nutrisi sedang meningkat di seluruh platform media sosial

Dalam beberapa tahun terakhir, diet dan nutrisi tampaknya telah menjadi pusat perhatian di banyak platform media sosial.

Dari suplemen dan diet baru hingga pembersihan, resep, rutinitas olahraga, danVideo “apa yang saya makan dalam sehari”,ada lebih banyak fokus pada makanan, kesehatan, dan nutrisi daripada sebelumnya.

Namun, sebagian besar konten ini tampaknya berasal dari individu yang mungkin tidak sepenuhnya memenuhi syarat untuk memberikan saran nutrisi, termasuk selebriti dan influencer online.

Satu studi menganalisis sekitar 1,2 juta tweet selama periode 16 bulan dan menemukan bahwa wacana tentang diet dan nutrisi sebagian besar didominasi oleh profesional non-kesehatan.Sumber Tepercaya

Studi lain yang dipresentasikan di Kongres Eropa tentang Obesitas menemukan bahwa hanya satu dari sembilan influencer penurunan berat badan paling populer di Inggris yang memberikan saran nutrisi yang dapat dipercaya dan kredibel.

Meskipun ini mungkin tampak mengkhawatirkan, perlu diingat bahwa tidak semua informasi di internet berbahaya dan aberbagai sumber daya terkemukadapat memberikan saran berbasis bukti yang akurat untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan Anda.

Namun, menentukan sumber mana yang dapat dipercaya dan dapat diandalkan dapat menjadi tantangan, terutama jika Anda tidak yakin apa yang harus dicari dan apa yang harus dihindari.

Risiko dan bahaya saran nutrisi media sosial

Meskipun beberapa cerita, posting, atau video mungkin tampak cukup polos, banyak dari diet dansuplemenmuncul di media sosial dapat memiliki konsekuensi serius.

Misalnya, pejabat dari Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) baru-baru ini mendesak Instagram untuk menindak akun yang mempromosikan dan menjual Apetamin, stimulan nafsu makan yang sering disebut-sebut oleh influencer karena kemampuannya untuk meningkatkan kurva.

Sumber Tepercaya

Menurut NHS, tidak ada tindakan yang diambil terhadap lusinan akun media sosial yang menjual obat secara ilegal, yang tidak disetujui oleh Food and Drug Administration dan telah dikaitkan dengan banyak efek samping yang parah, termasuk toksisitas hati.Sumber Tepercaya

Influencer online juga sering mempromosikan “teh detoks,yang mereka klaim dapat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak, atau menghilangkan racun berbahaya dari tubuh Anda.

Pada tahun 2020, Komisi Perdagangan Federal (FTC) mengajukan keluhan kepada pemasar teh "detoks" yang populer, yang menyatakan bahwa perusahaan tersebut membuat berbagai klaim kesehatan yang tidak didukung oleh bukti, seperti bahwa paket detoks mereka dapat membantu melawan kanker atau menyumbat arteri. .

Selanjutnya, FTC mengirimkan surat peringatan kepada 10 influencer yang tidak mengungkapkan secara memadai bahwa mereka dibayar untuk mempromosikan produk.

Selain membuat klaim kesehatan yang tidak realistis, produk jenis ini dapat memiliki efek samping yang serius dan bahkan berbahaya.

Misalnya, satu laporan kasus merinci pengobatan seorang wanita berusia 51 tahun yang mengalami hiponatremia parah - kadar natrium yang rendah dalam darah - setelah menggunakan produk teh "detoks" yang dijual bebas.Sumber Tepercaya

Demikian pula, seorang wanita berusia 60 tahun mengalami gagal hati akut - ditambah berbagai gejala seperti penyakit kuning, kelemahan, dan status mental yang memburuk - setelah minum teh "detoks" tiga kali sehari selama 2 minggu.Sumber Tepercaya

Diet ketat dapat menyebabkan gangguan makan dan tantangan kesehatan mental

Selain suplemen, diet ketat dan diet ketatmembersihkantelah banyak dipromosikan di media sosial.

Program-program ini tidak hanya dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi dan masalah kesehatan lainnya, tetapi juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental sambil membina hubungan yang tidak sehat dengan makanan.Sumber TepercayaJadi TerpercayaSumber Tepercaya

Faktanya, konten dari banyak pembuat konten populer cenderung mengagungkangangguan Makan,diet berbahaya, dan kebiasaan tidak sehat lainnya seperti puasa berkepanjangan, mengonsumsi suplemen yang meragukan, atau menerapkan rejimen olahraga ekstrem untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk suatu acara.

Misalnya, Kim Kardashian baru-baru ini menjadi berita utama setelah mengatakan bahwa dia kehilangan sejumlah berat badan dalam waktu singkat agar sesuai dengan gaun yang awalnya dikenakan oleh Marilyn Monroe untuk Met Gala, mengirimkan pesan berbahaya kepada jutaan orang.

Tingkat penurunan berat badan yang diduga Kardashian adalahjauh lebih cepat dari tarifdirekomendasikan oleh sebagian besar profesional: 1/2 pon hingga 2 pon per minggu.Sumber Tepercaya

Plus, menurunkan berat badan untuk acara tertentu adalah simbol dari budaya diet dan tekanan untuk memprioritaskan ketipisan estetika di atas kesehatan seluruh tubuh.

Di masa lalu, selebritas seperti Kardashian juga dipanggil untuk mengedit foto mereka di media sosial, yang mendorong standar kecantikan yang tidak realistis.

Selain itu, banyak tren media sosial — seperti video “apa yang saya makan dalam sehari” di seluruh TikTok — dapat menetapkan harapan yang tidak realistis, mempromosikan budaya diet, dan mengabadikanobsesi tidak sehat dengan makan "bersih",terutama pada orang muda.

Bagaimana menyingkirkan nasihat buruk

Tidak semua informasi nutrisi di internet dapat dipercaya dan diandalkan.Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat untuk membantu Anda membedakan antara nasihat yang baik dan buruk secara online.

Periksa kredensial

Alih-alih mempercayai influencer media sosial yang mempromosikan suplemen atau produk penurun berat badan, yang terbaik adalah mendapatkan saran nutrisi Anda langsung dari para profesional dengan pendidikan, pengalaman, dan pelatihan.

Sebagai contoh,ahli diet terdaftarharus mendapatkan gelar sarjana dari lembaga terakreditasi, menyelesaikan magang diet atau program terkoordinasi dengan praktik nutrisi yang diawasi, dan lulus ujian tertulis.

Di sisi lain, pelatihan formal tidak diperlukan untuk ahli gizi di banyak negara bagian, yang berarti bahwa siapa pun dapat menggunakan gelar ini, terlepas dari pengalaman atau pendidikan mereka.Sumber Tepercaya

Selain ahli diet terdaftar, dokter juga merupakan sumber berharga untuk nasihat kesehatan yang kredibel, sementarapelatih pribadi bersertifikatdapat memberikan informasi lebih rinci tentang kebugaran dan olahraga.

Saran nutrisi media sosial mungkin tampak menarik karena gratis.Namun, bekerja dengan profesional yang berkualitas tidak perlu mahal.

Banyak profesional kesehatan, termasuk ahli diet terdaftar, menerima asuransi kesehatan dan Medicare atau dapat menyesuaikan biaya berdasarkan skala geser sesuai kebutuhan untuk membantu membuat layanan mereka lebih terjangkau.

Hindari konten bersponsor

Menurut FTC, influencer media sosial diharuskan untuk mengungkapkan hubungan keuangan atau pribadi apa pun dengan merek saat mendukung produk.

Persyaratan ini dapat membuat lebih mudah untuk menentukan kapan seseorang membuat rekomendasi asli tentang produk, diet, atau suplemen yang benar-benar mereka gunakan, daripada dibayar untuk pengesahan mereka.

Umumnya, yang terbaik adalah berhati-hati saatkonten bersponsor muncul di umpan Anda.

Jika Anda tertarik untuk mencoba atau mempelajari lebih lanjut tentang produk yang didukung seseorang, pastikan untuk melihat ulasan dari pelanggan nyata atau profesional perawatan kesehatan untuk mencoba dan mengetahui apakah produk tersebut kredibel dan aman.

Waspadalah terhadap klaim yang tidak realistis

Banyak produk dan suplemen diet didukung oleh klaim yang kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan – dan seringkali memang demikian.

Diet, pil, atau produk lain yang mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jumlah besar dengan cepat harus dihindari dengan cara apa pun.

Faktanya,suplemen penurun berat badandan diet ketat keduanya telah dikaitkan dengan daftar panjang efek berbahaya pada kesehatan dan tidak mungkin menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan.asam tepercayaSumber Tepercaya

Cari istilah seperti "penyembuhan", "perbaikan cepat", atau "hasil instan" dan waspadalah terhadap klaim kesehatan yang terdengar tidak realistis, tidak berkelanjutan, atau tidak sehat.

Hindari diet ketat

Banyak program diet populer sangat ketat dan seringkali menghilangkan bahan-bahan bergizi atau seluruh kelompok makanan.

Beberapaperusahaan menjajakan diet mode inidalam upaya untuk mendapatkan keuntungan dari konsumen yang mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan mereka.

Namun, selain tidak efektif dalam jangka panjang, diet ketat dapat memiliki beberapa konsekuensi serius bagi kesehatan dan dapat meningkatkan risiko perilaku makan yang tidak teratur.asam tepercayaSumber Tepercaya

Menghindari diet yang terlalu ketat dan menikmati makanan favorit Anda dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan yang bergizi dan menyeluruh adalah pendekatan yang jauh lebih baik untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Pelajari lebih lanjut tentang mengapa "diet mode" seperti ini tidak berhasil — dan bagaimana mereka dapat membahayakan — dalam artikel ini.

Garis bawah

Dengan semakin banyak desas-desus yang berkembang di bidang kesehatan,kesehatan, dan bidang nutrisi, penting untuk mulai lebih selektif tentang di mana Anda mendapatkan informasi Anda.

Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya dan mudah untuk dilewati, banyak produk dan mode yang dipromosikan di platform media sosial dapat memiliki efek serius pada kesehatan.

Pastikan untuk mendapatkan informasi Anda dari sumber yang kredibel, menghindari konten bersponsor, dan menghindari diet ketat atau produk yang tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.