Menurut Oen-Hsiao, 3 hal penting ini mempengaruhi setiap perubahan gaya hidup yang baik yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatan mereka.
1) Diet: Mengonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak dan menghindari makanan berlemak, goreng, dan manis dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi oksidasi, menurunkan kolesterol,dan mencegah diabetesSemua ini akan membantu mengurangi usia biologis.
AHA merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik kuat setiap minggu.
3) Tidur Sehat: Orang yang kurang tidur cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula tinggi, dan metabolisme rendah.Dengan mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur nyenyak, orang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular mereka, yang memperlambat penuaan biologis.