Bagaimana menggunakan Sport Kinesiology Tape, kapan menggunakannya, dan kelebihannya

1Cara menggunakan

Persiapan sebelum digunakan

Membersihkan kulit: Pastikan tidak ada minyak, keringat, atau lotion di area pita, dan cukur rambut tubuh yang berlebih jika perlu untuk meningkatkan perekatannya.

Potong pita: Potong sesuai dengan ukuran area sasaran, dan bulatkan tepi agar pita tidak menggulung atau jatuh.

Langkah merekam

Penetapan titik jangkar: Pasang satu ujung pita (titik jangkar) ke kulit tanpa ketegangan, dan gunakan ketegangan pada sisa pita sesuai kebutuhan (biasanya ketegangan alami atau ketegangan menengah).

Sapu dan pas: Gunakan jari atau telapak tangan Anda untuk menyapu dan menekan sepanjang arah pita 5 kali untuk memastikan bahwa pita sesuai dengan kulit sepenuhnya.

Perekat bagian khusus:

Stabilitas lutut: Gunakan metode "O-type + claw-type" untuk meringankan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi.
Kekuatan betis: Pita dari titik jangkar di bagian bawah tumit ke lubang lutut untuk meningkatkan tindakan dorongan

Peringatan

Waktu perekatannya tidak boleh melebihi 24 jam untuk menghindari tekanan yang berkepanjangan pada kulit.
Tape setidaknya 1 jam sebelum latihan untuk memastikan bahwa tubuh beradaptasi.

2Waktu yang berlaku

Pencegahan sebelum berolahraga

Tape sebelum latihan intensitas tinggi seperti jongkok, berlari, dan angkat beban untuk mencegah ketegangan otot dan cedera sendi.

Dukungan selama latihan
Berikan dukungan otot secara terus menerus untuk mengurangi risiko kelelahan dan kram (seperti melompat dan gerakan menari).

Pemulihan setelah berolahraga

Meredakan nyeri otot dan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik kembali.

Perawatan tambahan cedera

Perbaikan tambahan dari cedera akut atau kronis seperti keseleo, tendonitis, dan arthritis.

3. Keuntungan

Mempromosikan sirkulasi darah dan limfatik kembali

Pita elastis meningkatkan ruang interstisial jaringan melalui tegangan mikro dan mempercepat pelepasan limbah metabolisme.

Mengurangi pembengkakan dan radang

Mengikat sendi lutut, plantar fasciitis dan bagian lain dapat mengurangi edema dan respon peradangan.

Memberikan dukungan yang dinamis

Tidak membatasi gerakan sendi, sementara meningkatkan kemampuan kontraksi otot dan meningkatkan stabilitas sendi.

Bernafas dan nyaman

Bahan kapas atau silikon yang sangat elastis cocok dengan kulit dan cocok dipakai untuk jangka panjang.

Pemulihan yang dipercepat

Studi klinis telah menunjukkan bahwa kombinasi Kinesio Tape dan terapi olahraga dapat memperpendek waktu pemulihan (misalnya, tenosynovitis, lutut pelari)