Bagaimana Agar Mata Kita Sehat

Lakukan langkah-langkah sederhana ini agar mata Anda tetap sehat.

1Makanlah dengan baik.
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda.dan vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarakUntuk mendapatkannya, isi piringmu dengan:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, dan kubis
Ikan salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang, kacang, dan sumber protein non-daging lainnya
Jeruk dan buah sitrus lainnya atau jus
Tiram dan daging babi
Diet seimbang juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Hal itu mengurangi kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2Berhenti Merokok
Hal ini membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak, kerusakan pada saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.Tetap melakukannya. Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan Anda berhasil.

3Pakai Kacamata Matahari.
Sepasang kacamata yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari.

Pilihlah lensa yang memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa Wraparound membantu melindungi mata Anda dari sisi. Lensa polarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi,tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.

4. Gunakan Kacamata Keamanan
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya di tempat kerja atau di rumah, gunakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, racquetball, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata.Helm dengan masker wajah pelindung atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5Lihatlah jauh dari layar komputer