8 kebiasaan sehat yang dapat menambah umur Anda 24 tahun

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang memiliki delapan kebiasaan hidup sehat pada usia paruh baya bisa hidup lebih lama.
 

Beberapa kebiasaan ini termasuk menjaga kebersihan tidur yang baik dan tidak merokok.
Pria yang mengadopsi delapan kebiasaan ini pada usia 40 tahun diperkirakan akan hidup rata-rata 24 tahun lebih lama daripada pria yang tidak memiliki kebiasaan ini.
 

Wanita yang mengadopsi delapan kebiasaan itu pada usia 40 tahun diperkirakan akan hidup rata-rata 23 tahun lebih lama daripada wanita yang tidak memiliki kebiasaan ini.

Delapan kebiasaan yang diidentifikasi adalah:

1. aktif secara fisik
2. tidak merokok
3. mengelola stres
4. menjaga pola makan yang baik
5. tidak sering minum alkohol secara berlebihan
6. menjaga kebersihan tidur yang baik
7. menjaga hubungan sosial yang positif
8. tidak mengembangkan kecanduan opioid

Kebiasaan apa saja yang dapat memperpanjang umur?
 

Data yang digunakan untuk penelitian ini dikumpulkan antara tahun 2011 dan 2019.

Veteran yang mengadopsi semua delapan kebiasaan memiliki penurunan 13% kematian dari segala penyebab dibandingkan dengan mereka yang tidak mengadopsi delapan kebiasaan.

Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik yang rendah, penggunaan opioid, dan merokok memiliki dampak terbesar pada umur seseorang.kebiasaan ini dikaitkan dengan risiko kematian 30% sampai 45% lebih tinggi.

Stres, minum alkohol secara berlebihan, pola makan yang buruk, dan kebersihan tidur yang buruk dikaitkan dengan sekitar 20-30% peningkatan risiko kematian selama periode penelitian.kurangnya hubungan sosial yang positif dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 5%.

Tidak pernah terlambat untuk mengadopsi kebiasaan sehat
 

Ada manfaat yang dapat diperoleh bahkan jika pasien tidak dapat mengadopsi delapan kebiasaan sehat.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa mengadopsi kebiasaan sehat pada usia yang lebih tua kemungkinan menghasilkan keuntungan yang diperkirakan lebih kecil dalam harapan hidup, itu mungkin masih berbuah.

Temuan penelitian kami menunjukkan bahwa mengadopsi gaya hidup sehat penting untuk kesehatan masyarakat dan kesejahteraan pribadi.masih bermanfaat seperti yang terlihat dalam temuan penelitian kami!